Witam, jakiś czas temu, dość dawno, dałem na forum temat "low carbo do oceny", jednak z czasem temat zniknął.

Mam do Was troche pytań z okazji różnych, niewielkich incydentów.

No więc, po pierwsze zamknęli siłownie, do której uczęszczałem. Niestety, nie mam aktualnie gdzie ćwiczyć, dopóki sam czegoś nie zrobię. Na szczęście mam już plany tego co chcę mieć u siebie, więc za kilka tygodni wracam do treningów.

Dodam także, że mam zwolnienie zdrowotne i z tego powodu nie bardzo mogę ćwiczyć na siłowni. Jest to dla mnie przykra sprawa, ale powoli się wykuruję i wrócę do treningu w nowej siłowni.

Dodam jeszcze, że obwód w pasie w ciągu miesiąca spadł mi o 5 cm, a waga o 3 kg. Jednak nie widzę tych efektów, może coś źle robię.

W każdym razie, żeby Was nie zanudzać, zadam kilka pytań.

1. Czy teraz, jeśli nie mogę ćwiczyć na siłowni, musze przeplanować dietę?

2. W sprawie boczków. Czy ćwiczenia na twisterze i obkęty niszczą tłuszcz zawarty w bokach, czy wyrabiają mięśnie?

3. Czy aeroby, dieta i 'lekkie' ćwiczenia:

* przysiady
* twister/ obkręcanie się
* a6w (wiem, że nie jest lekkie)

Dadzą mi taki sam efekt, co z siłownią?

4. Słyszałem, że dobrym dodatkiem do obkrętów, są ciężary. Czy zamiast jednego dużego, mogę mieć dwa mniejsze w hantlach i obkręcać się z nimi?

5. Czy teraz mogę zwiększyć dawkę aerobów z 3 w tygodniu, do 4 lub 5?

Pozdrawiam serdecznie

1. Tak, zmniejszają się wartości.
2. Wyrobią mięśnie. Tłuszcz spala się poprzez aeroby i odpowiednią dietę
3. Pod względem umięśnienia nie. Pod względem redukcji, jak się trochę pozmienia to owszem.
4. Tak
5. Spokojnie możesz zwiększyć nawet do 6-7 razy

Cytat

Właśnie chodzi mi o redukcje, o mięśniach pomyślę potem. A co proponujesz zmienić?

Jeszcze jedno. Ponoć najgorzej redukuje się opona, czyli dolna część brzucha, boczki i w moim przypadku wewnętrzna część ud.
Czy są to miejsca, w których fat spala się najgorzej i nadal muszę ćwiczyć i czekać na upragnioną redukcję tych miejsc?
Czy prócz aerobów, są jakieś ćwiczenia, dzięki którym przyśpieszy mi się redukcja tych miejsc?
Czy prócz zielonej herbaty, mogę spożywać coś jeszcze, co pomoże mi w redukcji?

no to prawda ze opone jest ciezko zzredukowac tluszcz z chodzi na brzuchu z gory na dol i na dole zawsze cos zostanie.. z czasem i ciezka praca uda ci sie ja ładnie zredukowac

aeroby ci wystarcza na spalanie tluszczu ;p wystarczy ze zwiekszysz ich ilosc w tygodniu

mi sie zdaje ze nie ma co wymyslac ;-D
dieta + aero to najlepsza rzecz na zrzucenie kilogramow to nie jest takie hop siup xD