Cześć,
To mój pierwszy post, więc wypada się przywitać :)

Jeżeli miałby ktoś czas, to prosiłbym o ocene LC:

I posiłek ~7.00
- 15 g białka KFD po przebudzeniu
- omlet kfd z 3 jaj, 60 g owsa, jogurt naturalny, kilka rodzynek dla smaku
B: 35 T:27 W: 60

II Posiłek ~10.30
- 150 g kury, 150 g warzyw
B: 30 T:10 W: 15

III 14.30 przed treningowy
- 150 kury, 50g brazowego ryżu 150 g warzyw
B: 35 T: 10 W:30

16-18 trening (pon, sr, ptk FBW + ~30 min cardio, wt, czw - aero 1.5-2h)

~18.30 białko 30g , 2 banany
B: 27 T:5 W: 30

IV Posiłek ~20.00
tuńczyk z puchy, 150 g warzyw
B: 25 T: 10 W:15

~23.00 250g sera wiejskiego, 50 g orzechów włoskich
B: 30 T: 40 W: 15

Dziennie - B:180 T: 100 W: 175 kcal: 2400 (licze ww z warzyw)

W dni bez siłowego w teorii mam odejmować ww około treningowe, ale nie wiem czy to robić jak mam aero ?

Dieta głownie na Biedronce, warzywa to mieszanka chińska z mroźnej krainy.

Pozdrawiam, i czekam na info :)

WW z warzyw się nie liczy

Przydałoby się znać Twoja wagę, ale jeżeli masz deficyt kaloryczny to dieta jak najbardziej OK
Węgle z warzyw należy liczyć również :) Z resztą, jest ich tak mało, że co za różnica

Pozdrawiam

Waga 90, myślałem że sie zapisało w profilu, a tu zonk.
Dzięki za pomoc :)