Witam
Przejde od razu do rzeczy, żeby nie marnować czasu.
Otóż od poniedziałku planuje przejść na diete niskoweglowodanową.
Czytałem troche o tym i ustaliłem sobie:
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie- 1700kcal
W tym:
150g białka (600kcal)
108g tłuszczy (980kcal)
I weglowodany: przez pierwsze 3 dni nie więcej niż 30g w ciągu dnia, a w kolejnych dniach ok. 80g w ciągu dnia.
Co o tym sądzicie? Jeśli to dobre rozplanowanie, to jutro napisze rozpiske posilków... Z góry dziekuje

Pomoże ktoś?

Zaczalbym od wiekszej ilosci ww w diecie, tak zaczni od poziomu ~2,5g/kgmc i co tydzien ucinaj stopniowo