Witam moglibyście pomóc mi w ułożeniu diety dla mojego kolegi
waga 80kg
wzrost 167cm


1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub twaróg biały półtłusty

pokazało mi, że jego dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2400.
Teraz ile ma być BWT na kg ciała ?? i czy jest dobra dieta.
Z góry dzięki za odpowiedź.

w sześciu posiłkach masz mieć
200g białka
240g ww
80 g tłuszczy