Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam 17 lat i waże duzo ->97kg przy wzroscie 188cm
Chciałbym do wakacji zejść do 80kg mogłby ktoś mi ułozyć jakąś ścisłą dietę.
Mam możliwość do treningu siłowego(siłownia)
PRosze o pomoc i z góry dziękuję. pozdrawiam
Dieta LC na szybkie zrzucanie kilogramów
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
kickbokser 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 26 luty 2010 - 13:44
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/1500bbb352fb39552f4fab7e429a1f58_62x62.jpg "Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji]")
Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) Muscle Meds Creatine Decanate 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł) ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta co dorzucić , jaka dieta?? , Dieta redukcyjna pare pytań | pytanka , dieta do oceny i drobnej przerobki , Dieta na masę - trzeba poprawić
Dieta co dorzucić , jaka dieta?? , Dieta redukcyjna pare pytań | pytanka , dieta do oceny i drobnej przerobki , Dieta na masę - trzeba poprawić
#2
wookhash20
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 282
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam tyle fatu %)
-
Staż [mies.]: yeeep
Napisano 26 luty 2010 - 13:45
nikt tu nie układa diet, poczytaj podwieszone o LC i uloz cos sam i wstaw do sprawdzenia
Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy to gówno.
DT by Wookhash20
#3
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 26 luty 2010 - 17:19
hmm ale ja nie mam zielonego pojęcia o tym... 
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#4
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 26 luty 2010 - 22:01
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#5
młody91
- młody miszczu:))
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3177
- Rejestracja: 29 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
Napisano 27 luty 2010 - 10:11
Masz na forum diety redukcyjne innych uzytkowników,poszukaj po tematach inni wzucaja swoje diety do sprawdzenia wiec ty na ich podstawie ułóz coś swojego
#6
gosu595
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 334
- Rejestracja: 09 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 27 luty 2010 - 10:55
diete nie jest trudno ulozyc poprostu trzeba chciec 
ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty 
ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem
ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem
Waga:~93kg --> 80,5kg
Zaczynam redukcje 2 raz, po przerwie wracam do gry!
Post #209 Kliknij Tutaj!
DziennikTreningowy!
Zaczynam redukcje 2 raz, po przerwie wracam do gry!
Post #209 Kliknij Tutaj!
DziennikTreningowy!
#7
voljum
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 15
- Rejestracja: 16 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 luty 2010 - 11:43
Użytkownik gosu595 dnia 27-02-2010, 10:55 napisał
diete nie jest trudno ulozyc poprostu trzeba chciec ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty
ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem
ja na poczatku tez bylem w takiej kropce jak ty ale jakos mi sie udalo i jestem na diecie LC + aeroby
jak narazie z 92kg do 83 zredukowalem
tak
" jestem tym kim jestem "
#9
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 28 luty 2010 - 09:08
1.)100g.płatków owsianych na wodzie + 2 jajka
2.)2 kanapki + szynka z indyka
3.)po szkole (???)
4.)obiad kurczak z ryzem po treningu i po bananie
5.)18h- Tuńczyk,warzywo
6.)20h- jogurt naturalny
PS:Czy moge stosować jakies suplementy/spalacze jeśli chodzę na siłke(tak 4x w tygodzniu po 1,5-2godziny)
Prosze o poprawki tej diety i wszelkie zastrzeżenia
2.)2 kanapki + szynka z indyka
3.)po szkole (???)
4.)obiad kurczak z ryzem po treningu i po bananie
5.)18h- Tuńczyk,warzywo
6.)20h- jogurt naturalny
PS:Czy moge stosować jakies suplementy/spalacze jeśli chodzę na siłke(tak 4x w tygodzniu po 1,5-2godziny)
Prosze o poprawki tej diety i wszelkie zastrzeżenia
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#10
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 28 luty 2010 - 11:22
1.dodaj jajo;
2.pieczywo pelnoziarniste, szynka-jezeli wedlina kupowana w sklepie to zamien na pelnowartosciowe zrodlo, dodaj tluszczy;
3.tunczyk+oliwa+warzwa;
4.ok
5ok
6.ostatni posilek ok.30min przed snem, jogurt odpada, daj jaja/tlusta rybe;
dodaj godizny posilkow. podlicz btw i sprawdz czy zgadzaja sie dla lowcarb.
spalacze zbedne, co najwyzej bialko po treningu moze sie przydac.
2.pieczywo pelnoziarniste, szynka-jezeli wedlina kupowana w sklepie to zamien na pelnowartosciowe zrodlo, dodaj tluszczy;
3.tunczyk+oliwa+warzwa;
4.ok
5ok
6.ostatni posilek ok.30min przed snem, jogurt odpada, daj jaja/tlusta rybe;
dodaj godizny posilkow. podlicz btw i sprawdz czy zgadzaja sie dla lowcarb.
spalacze zbedne, co najwyzej bialko po treningu moze sie przydac.
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#11
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 28 luty 2010 - 20:19
1.6:30
2.9:30
3.14:30
4.16:00
5.18:00
6.30min przed snem
Mam rozumieć że taka diet pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy(obejdzie sie bez spalaczy)
2.9:30
3.14:30
4.16:00
5.18:00
6.30min przed snem
Mam rozumieć że taka diet pomoże mi zrzucić zbędne kilogramy(obejdzie sie bez spalaczy)
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#13
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 01 marzec 2010 - 18:20
Ok. Dzięki wielki za podpowiedż, pochwale sie wynikami za pare tygodni ;p
pozdrawiam
pozdrawiam
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#14
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 12 marzec 2010 - 17:41
A czy w tej diecie nia ma zbyt dużo jaj?? Tak codzien po 3??
Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?
Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
#15
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 12 marzec 2010 - 18:10
Cytat
A czy w tej diecie nia ma zbyt dużo jaj?? Tak codzien po 3??
Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?
Acha w jakiej formie spożywaćte jajka jak coś?
Jeśli miałeś na myśli, że jajka szkodzą czy coś w tym stylu to mylisz się, ten mit już jest dawno obalony.... Najlepiej będzie jak będziesz je jadł ugotowane na twardo.
powrót do formy...
#16
kickbokser
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 10 01 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:k.Kraków
Napisano 12 marzec 2010 - 20:23
Tylko chciałem sie upewnić
Jajka w prawdzie mają cholesterolu troszke i białka
Jajka w prawdzie mają cholesterolu troszke i białka
Nie ważne ile zadasz ciosów, ważne ile ich przyjmiesz....
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: VITARADE Energy Gel fueled stosowanie | Elite Whey zastosowanie | Skurcz oskrzeli | Katarzyna Woś | Lacibios Femina zastosowanie | Eye Q ulotka | Aminokwasy Megabol