witam, mam 19 lat waze 65 kg przy wzroscie 161 cm, od dwoch miesiecy chodze na silownie, glowenie skupiam sie na spalaniu tkanki tluszczowej, chcialabym zaczac stosowac karnityne , prosze o rade kiedy trzeba jessc bialka, kiedy weglowodny( chodzii mi o pore dnia , co najlepiej na sniadanie , na obiad i na koloacje oraz wieczorem) co po treningu, oraz o jakos przykladowa diete. dziekuje za kazdy wpis:)

Patrz posty podwieszone oraz artykuły w tym dziale ;]