KFD.PL: Dieta jak zwykle do sprawdzenia ;] - Forum KFD.pl

Co jest źle ? ;]
no i czy wystarczy 5 posiłków ?




1.Posiłek - 10:00
Kurak 200g
Ryż Brąz? 100g
Witaminy H-T a-z
Chleb razowy na miodzie 50g

b/43 w/92
_______________________

Trening - 11:00
Carbo 75g

w/70
________________________

2.Posiłek 13:00
Kurak 150g
Ryż Brąz? 100g
Groszek zielony 100g

b/32 w/78

________________________

3.Posiłek 16:00
Chleb razowy 200g
Serek wiejski 200g
Jajo gotowane 60g

b/28 w/91 t/14

______________________

4.Posiłek 19:00
Tuna w wodzie 180g
Ryż Brąz? 100g
Słonecznik n. 40g
Kukurydza Pucha 100g

b/38 w/99 t/23

______________________

5.Posiłek 22:00
Twaróg chudy 200g
Oliwa z oliwek 20g

b/40 w/7 t/20


_________________
Moja waga: 84kg
Mój wzrost: 181cm
_________________


Razem daje to nam:
-białko: 166g 2g / kg masy ciała
-węgle: 499g 5,9 / kg masy ciała
-tłuszcze: 74g 0,9 / kg masy ciała

..::3338-Kcal::..

Gdzies tam jeszcze wcisnąłem dawkę carbo 60g
Dodam jeszcze że chodze spać o północy i wstaje o 9. A jak trzeba 6 posiłek wstawic to poprosze o pomoc w wpasowaniu go.

POZDRAWIAM z00b

Użytkownik z00b edytował ten post 12 sierpień 2008 - 09:38

Nie trzeba dawac 6stego posilku, btw koncowe wyglada ok.
W razie potreby modyfikuj.
Trenowales juz na tej diecie?
Mozliwe, ze za malo ww przed treningiem masz, ale to juz spr indywidualna, mi by bylo malo .
Dieta jest dobra, ale mozena ja jeszcze dopiescic jak sa fundusze i bezposrednio po treningu dorzucic z 30g bialka serwatkowego.

Użytkownik Torres dnia 12-08-2008, 00:46 napisał

Na tej diecie jeszcze nie jechałem...
Co do białka to posiadam akurat nieuzywanego bx'a prolo więc rozpieczetuje go wreszcie i dorzuce po treningu...
mieszać z carbo ?

-Dodałem do 1 posiłku 24 węgle z chlieba
-zastosowac jeszcze jakieś ewentualne zmiany ?

Użytkownik z00b edytował ten post 12 sierpień 2008 - 09:41

Możesz śmiało mieszać.