Witam, wiele czytałem w tym serwisie o dietach, interesuje mnie sposób na przybranie wagi. Jednak wszędzie są informacje na ten temat propagujące trening w godzianch popołudniowych, tzn ok 16/17. Mam 20 lat, waże 71kg przy wzroście 187cm i mam do dyspozycji wyposażoną siłownie (dopiero zaczynam) w godzinach bardziej rannych, tzn od 11 do 13 około. Jak w takim razie ułożyć sobie optymalną diete?

Nic trudnego...
Wstajesz o 7:00, jesz I posiłek (płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek + dodatki), o 9:30 jesz następny posiłek: ryż brązowy/paraboliczny z mięsem (tuńczyk/pierś z kurczaka) + dodatki (np. surówka), po 60-90 minutach idziesz się rozgrzewać + 5 minut szybszego tempa na rowerze stacjonarnym, no i... trening. Bezpośrednio po treningu pijesz carbo, po 30 minutach posiłek (albo izolat białkowy). I tak dalej...

Użytkownik kolo333 edytował ten post 10 październik 2006 - 14:27

Tak też zrobię. Ostatnio przeczytałem że zaliczam się do grupy Ektomorfiktów co jest np związane z dobrą przemianą materii. Czy jest na to jakaś rada, tzn czy ten proces da się jakoś spowolnić?

Poza tym jeśli przykładowy trening jest o 17 to przed nim każdy zjada około 4 posiłki, czy robiąc trening o 11 i jedząc przed nim tylko dwa posiłki cała idea diety zostanie zachowana i przyniesie ona zamierzone efekty?

Cytat

Duuuużo kalorii ze zdrowych tłuszczy.

Cytat

Tak.