Witam. Oto przykladowa rozpiska dnia z diety LOW CARB

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

Czy mogl by mi ktos pomoc, i rozpisac pory dnia w ktorych mam jesc i ilosc danych produktow do spozycia ?

Dziekuje.

staraj sie jesc mniej wiecej co 3 godziny, najlepiej kazdego dnia o tych samych porach, badz bardzo zblizonych, do tego wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poszukaj tabeli kalorycznych w goglach, tam masz wszystko ladnie podane

Oliwe z 5 posiłku przenieś do 2.

Jako startowe obierz takie wartosci BWT:
biało pochodzenia zwierzęcego- 2,5 g/kg m.c.
Węglowodany- 3g/kg m.c.
tłuszcze 0,5 g/kg m.c.

przyjmij wartości jakie podał tobie Massive
tak jak pisali wcześniej przerwa miedzy posiłkami 2,5-3 godzin licząc od przebudzenia