Witam Jestem nowy na Forum , I mam nadzieje że spotkam się z serdecznością ,
Słuchajcie potrzebuje diety na spalenie tłuszczu i konkretnego treningu
może być połączone to wszystko ze spalaczami suplami itp ..
ostatnio ćwiczyłem 4 miesiące temu , posiadam jedynie atlas i hantle ,
ale planuje zakop ławki i drążka tak więc można będzie podziałać do końca,
Prace niestety mam siedzącą tak więc tutaj lipa ale sporo jeżdżę na rowerze i zacząłem biegać ,
zacięcie jest ale niestety brak wiedzy o produktach żywieniowych ,dietach, prawdziwym treningu, suplach
Stąd prośba do was czy mogli byście w tej sprawie pomóc, bo jak mi wpadnie choćby jeszcze jeden kg ,
to się będę toczył a nie chodził :P
Dzięki z góry
pozdrawiam

Jedna z tych diet redukcyjnych:
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
Najbardziej przyjazna wg mnie to LOW CARB. Dodaj do tego aeroby - bieganie po treningu, albo nawet i bez. Ale wtedy zwiększ trochę ich długość.

więc serdecznie Cię Witamy, w profilu twoja fotka? wyglądasz na nim na normalnie zbudowanego. Na pewno nie toczącego się, na tym forum jest dosłownie wszystko i w taki sposób dobrze posegregowane, że wystarczy parę dni czytania z zamiłowaniem i podstawy stają się mniej więcej jasne. Najpierw dieta i liczenie wartości odżywczych, później dołożenie aktywności do aktualnego celu, na redukcji rower i bieganie to złoto. Suplementy na spalanie hmm kwestia sporna, na pewno mogą być taką rodzynką na torcie, jak pozostałe suple. Na pewno niektórym dają więcej motywacji, na niektórych działają jak placebo, zwiększają potliwość i chęci. Ale moim zdaniem, bardziej na docinkę ostateczną niż na stopniowe zrzucanie ciężkiego balastu. Lepiej inwestować w sprzęt do ćwiczeń moim zdaniem na początek. Ahha w zimę bardzo fajnie się redukuje bięgając w dwóch swetrach hehe.

Dzięki wielkie za zainteresowanie , właśnie czytam przeglądam i coś ułożę z tego do waszej oceny , żeby nie było że się lenie :P
zdjęcie moje i dziękować bogu że są nie wyraźne :P

Użytkownik Daniel2445 dnia 21 październik 2011 - 10:12 napisał

Wyskrobałem coś takiego nie wiem czy to coś da :


Poniedziałek

7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
12.00-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa.
17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
19.30 (Po treningu)Banany

Wtorek


7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
8.00 -Omlet z 2-3 jajek
12.00- Pieczywo żytnie pełnoziarniste, tuńczyk w wodzie, warzywa.
17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
19.30 (Po treningu)Banany




Środa

7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
12.00-Makaron / warzywa, tuńczyk w wodzie, warzywa.
17.00 filet np.z pangi,morszczuka lub dorsza/.
warzywa , ryż BEZ TRENINGU
19.30 Twaróg /Banany



Czwartek

7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
8.00 -Płatki owsiane na mleku lub wodzie
12.00- Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z kurczaka, warzywa.
17.00 (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 17.30-ćwiczenia
19.30 (Po treningu)Banany



piątek

7.00 -Kawka /Zielona Herbata 7.15 -Areoby
8:00 -Szproty wędzone w oleju - puszka
12:00 -Ser Jaja kurze całe 5
17.00 -Mięso z piersi kurczaka Ryz brązowy 17.30-ćwiczenia
19.30 -Ser twarogowy chudy 100g

sobota

8:00 -Kawka /Zielona Herbata 8.15 -Areoby
10.00 Kiełbasa parówkowa Ser
12:30 Szynka z piersi indyka/kurczaka warzywa
17.00 filet np.z pangi,morszczuka lub dorsza/warzywa
19.00 Ser twarogowy tłusty 200g

Niedziela 8.15 -Areoby

8:00 -Kawka /Zielona Herbata
10.00-Omlet z 2-3 jajek
12.30-Pieczywo żytnie pełnoziarniste,Ser twarogowy chudy 125g, warzywa.
17.00-Wieprzowina Ryz brązowy warzywa
10.00-Jabłka 2
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Wrzuć tą dietę do oceny w dział "dieta" a nie "trening"
PS. Dobrze że masz chęci, ponieważ nikt by za Ciebie tego nie zrobił