Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!
mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze tylko 54/55 kg..... to malo (wiecie troche obicachowsko to wyglada jak wchodze na basen i widac mi żebra:/)
mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy.
moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam daleko od najbliższej siłowni)
także prosze was o ułożenie mi planu co mam jeść i jak mam trenować
z góry dzięki
Dieta i trening na mase ciała
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
GhostDanio 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 19 10 2008
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 19 październik 2008 - 14:50
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
![NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/94a1a24d5b1304fe7c8a34de8c64e56c_62x62.jpg "NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!]")
NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) NITRO - Future Weight Gainer - 7KG [MOCNA NOWOŚĆ!!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 4500G + Creatine Powder 250g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan Treningowy | Pomoc , Trening - Pomoc , Trening do oceny - czy jest ok ? , Dieta redukcyjna , Plan treningowy
Plan Treningowy | Pomoc , Trening - Pomoc , Trening do oceny - czy jest ok ? , Dieta redukcyjna , Plan treningowy
#2
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 19 październik 2008 - 17:28
chcesz schudnac 10 kg a widac ci zebra??
nie kumam
masz 14 lat wiec poki co to jedz zdrowo-warzywa owoce..jestes jeszcze max mlody...twoj organizm dopiero sie rozwija...powoli!
nie kumam
masz 14 lat wiec poki co to jedz zdrowo-warzywa owoce..jestes jeszcze max mlody...twoj organizm dopiero sie rozwija...powoli!
#3
Rusin
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1056
- Rejestracja: 04 09 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 październik 2008 - 17:55
Napisał, że chce przytyć... Nie ma co robić diet, zdrowo sie odżywiaj uprawiaj sport. Jestes jeszcze młody i wszystko sie unormuje na działanie typu dieta trening siłowy stanowczo za wcześnie.
#5
GhostDanio
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 19 10 2008
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 19 październik 2008 - 19:27
ale nie wiecie co pomoglo by mi w przytyciu?(ale konkretnie a nie jedz zdrowo itp.) wiem ze wiek 14 lat to za malo zeby cwiczyc ale uwierzcie mi ze ja musze zgrubnac bo wygladam jak chodzacy worek z kosciami
#6
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14849
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 19 październik 2008 - 20:40
no spoko..po prostu zacznij jesc...twoj problem-tak to nazwe to szybka przemiana materii ktora dostales od matki natury..jedz posilki zawierajace duze ilosci wegli i bialka-piersi z kurczaka,mieso czerowne,produkty wielozbozowe,produkty mleczne-serki,jogurty,pij duzo mleka..musisz jesc bo masz 14 lat i sie rozwijasz-to wiek w ktorym rosniesz...dlatego podstawa to okupacja lodowki
#7
matej_sensej
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 28
- Rejestracja: 14 01 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kłodawa
-
Staż [mies.]: Mały
Napisano 20 październik 2008 - 16:58
Dokładnie tak jak wyżej 
A jak juz bardzo chcesz ćwiczyć zawsze możesz dożucic ogólnorozwojówke Nie przesadzając z nia napewno Ci nie zaszkodzi wrecz przeciwnie.
A jak juz bardzo chcesz ćwiczyć zawsze możesz dożucic ogólnorozwojówke Nie przesadzając z nia napewno Ci nie zaszkodzi wrecz przeciwnie.
#8
GhostDanio
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 19 10 2008
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 20 październik 2008 - 20:36
a jak będe robił pompki itp. to mi to nie zaszkodzi??
#9
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 20 październik 2008 - 20:39
Nie zaszkodzi
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Jak wyleczyc angine domowymi sposobam | MitoTropin cena | Aulin | Vitalmax CEE Creatin Ethyl Ester Me | Bio Tech Calcium Zinc zastosowanie | Aminostar Anabolic Booster suplementy | Carbo kfd