Cześć.
Chciałbym się dowiedzieć co mam spożywać i trenować, aby iść w MASĘ.
Chcę iść w masę, ponieważ jestem za chudy, a do rzucania oszczepem potrzebna mi większa siła.

Waga: ok 60-70
Wzrost: ok 170-180

Mogę poświęcić 5dni roboczych na treningi :)

Słyszałem, że na masę dobrze jeść banany. Czy to prawda?
Nie zamierzam brać Odżywek. :)

Chcę także dodać, że jestem nowy w trenowaniu na siłowni i jak można to proszę nie pisać skrótami :D

Wbij tu do działu odżywianie i sporo poczytaj. Czeka Cie sporo liczenia, ale jeśli będziesz podchodził do tego poważnie da Ci najlepsze efekty

Mam wejsc w Przepisy Kulinarne?
A moglbys dać linka do jakiegos dobrego tematu ?

Jesteś za młody na specjalistyczne diety. Za wcześnie, aby mówić, że brakuje Ci masy - nabierzesz ją z racji dorastania. Jeśli nie - wtedy dopiero będziemy myśleć nad dietami. aktualnie wystarczy zdrowe odżywianie, bez śmieci i pustych kalorii - zapytaj mamę, jakie to. Na pewno będzie wiedziała.

Jeśli chodzi o trening, to mając na uwadze wiek - skup się na sportach ogólnorozwojowych (np właśnie ten oszczep), a trening siłowy wykonuj w domu. Zerknij: http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

Nie no nie tzreba sie pytac :)
Wiadomo zdrowe to zdrowe :)

owoce, warzywa, mięso
bez zbednych ciastek, itd

to kebaby bede jadl albo steki :D mięso, warzywa :D