witam
mam 21 lat mam 193 cm wzrostu i wazę 90 km chciałem sie dowiedzieć jaka by była najlepsza dieta dla mnie i najlepszy trening z tym ze trening najczesciej był by okolu godziny 10 -12 (przerwa w pracy) z góry dziękuje i pozdrawiam :):)

poczytaj podwieszone, inne tematy itp. na pewno cos znajdziesz i rozpisz sobie sam diete jakas i daj do oceny....
http://kulturystyka....m/tc/7175/66095 - tu masz trening na poczatek
nie wiem czy trening w przerwie w pracy to najlepszy pomysl, szczegolnie jesli masz jakas fizyczna prace...
uzupełnij profil...

dziękuje ale taka mam prace ciężka nie jest tylko za kierownica cały czas i tak 4 godziny mam przerwy pomiędzy 1 a 2 kursem ale myślę ze dla chcącego nic trudnego i może da sie pogodzić to ze sobą jakoś

Oczywiscie ze to sie da pogodzic. Domyslam sie ze za duzy nie jestes na ta wysokosc przy tej wadze wiec domyslam sie rowniez ze bedziesz robil mase. Poczytaj podpiete tematy, znajdziesz tam wszystkie informacje jakie potrzeba do diety, jesli masz jakies watpliwosci to wal tutaj. Z treningiem to do innego dzialu.
Pozdrawiam