Cześć, sprawa moja będzie dotyczyła posiłku potreningowego.
Jestem na redukcji. Plan treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW.
Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30.
Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa...
Po pierwsze to właśnie się dowiedziałem,że po treningu (redukuję się) oprócz białka (shake) i bCAA(XTRA Activlabu) trzeba jeść także węgle.
I tutaj pierwsze pytanie: czy o 19.30 i 22.30 można jeść to samo po treningu? Niby posiłek po treningowy ale w nocy ww nie wolno. A więc?
Po drugie to czy można posiłek potreningowy zastąpić całkowicie odżywką Carbo? Mam jakąś taką fajna firmy Olimp.

Po trzecie to co z izotonikiem? Trening mam ciężki i lubię pić izo podczas ćwiczeń. Wolno? Na redukcji? Przecież to węglowodany - wiem z okładki.

Po czwartek to powiedzcie mi jak rozdzielić suplementy.
Spalacz to wiadomo - tak jak w rozpisce.
BCAA Xtra. Piję od razu po treningu. Ponoć powinno się pić także przed. To prawda?
Białko piję tylko i wyłącznie po treningu ponieważ po nim czuję się pełny i na treningu bym go zwrócił.
Carbo - na redukcji? Brać?

No i kwestia pewnej odżywki. Mam dość spory zapas czegoś co nazywa się Gainerator. Do tej pory myślałem,że to białko + carbo ale tam jest także kreatyna. Brać to?

Cel mojego treningu to rzeźba. Chcę mieć sylwetkę fitness, silną, smukłą i szybką bo planuje w przyszłości SW.

Ostatnia trochę offotpowa ale mega dla mnie ważna kwestia. Jak się nie napompować? JEstem gruby, jak po treningu FBW się napompuję to wyglądam jak mega byk ale ja tak nie chcę. Na myśl przychodzi mi tylko dłuższe rozciąganie po treningu.

Co do izo to warto gdy masz mocniejsze aeroby po prostu organizm jest lepiej nawodniony