Witam serdecznie chciał bym przedstawić moja propozycje produktów na masę. Jak na razie chciał bym pokazać swoje propozycje na posiłki w ciągu dnia.
Chciał bym abyście uwzględnili to że chce mieć 3 posiłki naturalne oraz 3 posiłki z suplementami.
Podam tu propozycje co mógł bym zjeść na dany posiłek, nie będę pisał jak na razie posiłków ze względu na to że człowiek nie bedzie jadł cały czas tego samego przez dobre 2-3 miesiące.
Chciał bym abyście sprawdzili i podpowiedzieli co mogę dodać do danego (śniadania,II śniadania,obiadu,posiłku przed treningiem i po,na kolacje i przed snem)
A więc zaczynamy.


Śniadanie (musi być pyszne i zdrowe)
Propozycje na śniadanie: Płatki owsiane,pieczywo razowe,pieczywo pełno ziarniste,ryż.makaron,warzywa(surowe),mleko,kukurydza.
Propozycja na II śniadanie: Chleb razowy z makrelą, cebulą +warzywa oraz ActiVlab CarboMAx
Propozycja na Obiad: Kasza gryczana, jęczmienna, ziemniaki,makaron,ryż,warzywa,wołowina,drób,ryby,wątróbka,karkówka(oddzielona od tłuszczu)owoce
Propozycja Posiłku przed treningiem (1h): To samo co na obiad +suplementacja przed (30m):ActiVlab Creatine Capsules, ActiVlab BCAA XTRA, ActiVlab Musli GainBody 15
Propozycja posiłku po treningowego wafle ryżowe z kremem orzechowym (może być nutella??)+ Owoc
Propozycja na Kolacje:chleb razowy,makrela wędzona,tuńczyk z wody,jaja,twaróg chudy,przetwory mleczne(kefir,maślanka,jogurt oczywiście wszystko naturalne)
Propozycja przed samym snem:ActiVlab Night Protein Mix

Do tego wszystkiego witaminy:ActiVlab Top 10, Olimp Vita-MIN PLUS,Vita-Miner

Użytkownik Oakmeke edytował ten post 25 sierpień 2011 - 09:37

Nikt nie pomoże ???????

hm i co mamy ci powiedziec ?

Użytkownik CeltuŚ dnia 24 sierpień 2011 - 17:58 napisał

Chociaż na to o co proszę.

odzywki to tylko uzupełnienie diety ... wiec nie wiem jak to ma ci słuzyc jako posiłek

dzem odpada i lepiej wiecej drobiu jesc niz ...

Kolega w innym temacie podpowiedział mi że Białko+węglowodany złożone mogą zastąpić mi posiłek.

Dodałem parę zmian i co teraz o tym myślicie??