KFD.PL: Dieta i porady dla informatyka - Forum KFD.pl

Witam serdecznie
Piszę do Państwa z prośbą o pomoc w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Mam 25 lat, 183cm wzrostu i 96kg wagi. Pracuje jako informatyk i większość dnia spędzam siedząc przy komputerze (lub w pociągu w drodze do pracy).
W końcu przyszedł dzień kiedy postanowiłem przejść na dietę, niestety na ćwiczenia nie mam zbyt wiele czasu, co nie sprzyja szybkiemu zgubieniu zbędnych kilogramów. Czytałem sporo w internecie na temat różnego typu diet, niestety nie bardzo mogę się do nich dostosować.
Kilka istotnych informacji na temat mojego planu dnia:
- wstaje przed 6 i do 8 jestem w drodze do pracy
- od 8 - 16 jestem w pracy - tutaj jem jakieś kanapki, niestety nie jem ciepłych obiadów
- po 16 do 18 jestem w drodze do domu
- po 18 jem jakiś obiad na kolacje (ciepły posiłek)
Co do ćwiczeń to ze względu na czas mam możliwość jedynie ćwiczenia na rowerku w domu, steperze, robienie pompek, brzuszków itp.
Czy ktoś z Was mógłby mi podpowiedzieć jak uwzględniając mój rozkład dnia mógłbym szybciej zgubić zbędne kilogramy, co jeść i jak ćwiczyć? Czy mogę wspomóc się jakimiś środkami (l karnityną itp?). Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
Pozdrawiam gorąco

Użytkownik patrykga edytował ten post 27 grudzień 2008 - 21:11

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd-niskoweglowodanowe-27689.html

Tu masz link. Przeczytaj to. Oblicz swoje zapotrzebowanie itp. Tam masz wszystko napisane, są tam również przykładowe diety, wybierz jakąś zmodyfikuj ją i daj do sprawdzenia. Co do posiłków, pojemniczki będę nieuniknione. Co do ćwiczeń rowerek, steper 4-5 razy w tygodniu, na początek po 30min. Areoby zwiększaj stopniowo.

Użytkownik J_B edytował ten post 27 grudzień 2008 - 21:20