Dieta i ćwiczenia dla początkującego

#1 daab

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 18 07 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 październik 2010 - 19:25

Cześć, mam 170cm wzrostu i ważę 58kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, mieć więcej siły i lepszą kondycję. Czy taka dieta będzie dla mnie dobra ?

1 Posiłek : 2 jajka, płatki owsiane, kanapka (czarne pieczywo), owoc, szklanka mleka,

2 Posiłek : Czarny chleb z szynką i serem,

3 Posiłek : Ryż / kasza/makaron, warzywa
4 Posiłek : Ryż / kasza/makaron, warzywa
5 Posiłek: Ryby/Płatki/jogurty
6 Posiłek: twaróg

+ taki plan treningowy:

Codziennie, Pompki szeroko i wąsko 4 s po 10 pow. Pompki w podporze tyłem 4 s po 15 pow.

przysiady 4 s po 25 pow. i wspięcia na łydki 4s po 15 pow.

sobota 20 min bieganie. Miałem taką dietę w wakacje i ćwiczenia. Czy da jakiś efekt taka dieta + ćwiczenia ? Ew. co tutaj pozmieniać w ćwiczeniach ( nie mam w domu żadnego sprzętu ) i w diecie

Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

BSN EPOzine-O2 NT 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,99 zł)

Aminostar L-Carnitine 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan Treningowy dla początkujących , Dieta do sprawdzenia | NOWY !! , Jaki trening na powrót do formy? | jakie ćwiczenia , Dieta do oceny , Od jakiego obciążenia zacząć? | Czyli jak wybrać/znaleźć odpowiedni ciężar dla siebie

#2 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 06 październik 2010 - 19:41

Ćwiczenia ok, do tego sporty ogólnorozwojowe.
Z dietą daj sobie spokój. Odżywiaj się zdrowo, nie jedz fast foodów, nie pij napojów gazowanych. Dużo owoców, warzyw itp.
Żyj aktywnie i zdrowo a w wieku 16 - 17 możesz myśleć o treningu z obciążeniem.l

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html