Witam,
Od nowego roku chciałbym poważnie się wziąść za ćwiczenia, wiec co za tym idzie dieta.
Jak narazie ćwiczen nie robie ale chciałbym sie powoli oswojić z dietą.
Mam prace która trwa po 12h noc lub dzien, przerwa jest tylko 1 na posiłek a czasu tak zabardzo nie ma żeby siąść i coś zjeść. Czy można to jakoś pogodzic? Jakieś szybkie posiłki np w formach koktajli, jogortów itp?
Jakby ktoś mógł rospisać diete na dni pracujące mi i zwykłe najlepiej też. Praca jest od 6 do 18 lub 18 do 6.
Waże jakieś 74 kg
dodam jeszcze pracuje np 2 dni, 2dni wolnego. Do czasu podjecia męskiej decyzji moją dietą był głownie mcdonald, pizza, browary po kilka dziennie i papierosy.
Pozdrawiam

Użytkownik avik edytował ten post 11 grudzień 2009 - 01:57

jakbys dodal jakies fotki byłoby ok :)

Użytkownik micro91 edytował ten post 11 grudzień 2009 - 09:44

Poczytaj o podstawach diety na masę:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Postaraj się ułożyć samemu dietę pod siebie.
Jeżeli już masz wielkie problemy może ktoś zrobić to za Ciebie, ale za drobną opłatą

http://www.kfd.pl/indywidualne-i-dyskretne...lnie-52213.html