Mam pytanko do was. Chciałbym się pozby troche kilo, pozby się troche brzucha i wypracowac ladne miesnie brzucha co radzicie, jakie cwiczenia, ewentualnie jaka dieta??? Moze byc z dodatkami suplementów byle by nie byly zbyt mocne. Mam 176 wzrostu waże około 82 kilo. Rozkład cwiczen w tygodniu to 2 razy siłownia, 2 razy piłka nozna, i od czasu do czasu 1 raz basen. Do tego 6 weidera w domu zamierzam cwiczyc. Poradzcie cos . z gory dzieki

Uzupełnij do końca profil.

I zaglądnij na początek tutaj:

http://www.fkif.pl/i...showtopic=27689

Napisz też jak sie do tej pory odżywiałeś...

pozdr.

Już uzupełniłem profil . CZyli radziłbyś mi którąś z tych diet podanych w tym linku??? w zasadzie wczesniej nie mialem jakiejs specjalnej diety. Jadłem co popadło na widelec. Na początku brałem HMB i 3 razy na siłownie chodziłem. Czy jakieś porady dla mnie macie?? No i przydałby się jakiś trening kondycyjny dodatkowo.

Dieta o obniżonej zawartości węglowodanów + trening siłowy + trening aerobowy(oprócz tych treningów piłkarskich skoro tak bardzo Ci zależy na jakiejs aktywnosci jeszcze)

Jest tam podana dieta bodajze dla 80-kg więc prawie ją możesz przenieść na siebie