KFD.PL: Dieta dukana kotlety sojowe - Forum KFD.pl

W II fazie diety Dukana można jeść produkty sojowe, w tym kotlety sojowe.
Przepis na kotlety sojowe:
Kotlety sojowe

Składniki:

* 1 szklanka ziarna soi
* 2 ząbki czasnku
* 2 średnie ziemniaki
* 1 cebula
* olej
* sos sojowy
* sól, pieprz
* kminek
* majeranek
* bazylia
* otręby przenne
* 1 jajko

Przygotowanie:
Soję wypłukać , a następnie namoczyć na 8-12 godzin. Odcedzic i ugotować w świeżej wodzie do miękkości.
Odcedzic i zmielić wraz z ugotowanymi ziemniakami.
Dołożyc drobno posiekaną i podduszoną na oleju cebulę, jajko, jak również sól i przyprawy.
Gdyby masa była za rzadka, dodać trochę zarodków lub otrąb pszennych.
Formowac nieduże kotleciki, a później obtaczać w otrębach.Smażyć też na gorącym oleju.

Uwielbiam soje w różnej postaci. Wydaje mi się, że ten przepis na kotlety jest idealny ;-) Ja mam troszke inne na kotlety sojowe, ale w środku oprócz soi są warzywa;) Ten chyba jest lepszy. Dzisiaj wypróbuje pomimo tego, że nie stosuje diety Dukana. Dzieki i pozdrawiam!

Ja natomiast stosuje diete dukana i mam kilka przepisów. Do tego podanego kotletów sojowych dodałabym jajko i sezam. Na koniec wytaczać w jajku i zesamie. Smakuja znakomicie ;-)

Siemanko. Wypróbowaliśmy przepis na kotlety sojowe i jestem zadowolony. Tylko zastanawiam sie, co jeszcze można jeść w 2 fazie diety dukana. Zgubiłem gdzieś cały plan żywieniowy. Jakbyście mogli podajcie wskazówki. Dzięki. Pozdro.