Witam, mam pytanie odnośnie diety Dukana. Otóż mam 18 lat, 189 cm wzrostu i 90kg, waga jak na ten wzrost zła nie jest, ale mam dużo tłuszczu, chciałbym go spalić właśnie dietą Dukana, żeby później po zrzuceniu tłuszczu zacząć wyrabiać mięśnie. Pytanie tylko, czy taka dieta jest dobra dla 18-letniego człowieka? Chciałbym zejść jakoś do 75 kg. Proszę o porady.

Ta dieta strasznie wyniszcza organizm człowieka. Nie baw się w takie rzeczy. Miej dietę low carb, do tego aeroby i tłuszcz sam zejdzie :)

Odpuść ją!
Ułóż sobie dietę wysokobiałkową, zacznij robić aeroby, możesz iść na siłkę i robić SIŁĘ... Będzie Ci później łatwiej robić masę i rzeźbę, a priorytetowo spalisz tłuszcz!

Dieta moze jest efektowna ale za to ciezko ja wytrzymac i ma skutki uboczne, jesli chcesz przygotowac sie do budowania masy miesniowej, to trening silowy+ dieta wysokobialkowa(a malo weglowodanow- ale nie 0!) i aeroby(bieganie, jazda na rowerze itp.) i jestes w stanie zrzucic wiele kg w miesiac, bez efektu jojo, ani kosztem zdrowia.

Zatem czym powinienem uzupełniać dietę węglowodanami, żeby nie przesadzić z ich ilością? I o jakiej ilości zrzuconych kilogramów mówimy?

dieta ma byc zbilansowana, bez skrajnosci. o zalozeniach btw diety low carb poczytaj w podwieszonych.
o setkach a moze nawet milionach ton, jak podliczymy wszystkie kg ludzkiego tluszczu zrzucone dzieki low carb i wytrawlosci przy diecie i ciezkiej pracy w postaci aerobow

to zalezy od organizmu, diety, treningu, itp itd.