Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką mam zrobić sobie dietę ?
Mam jakieś 185 cm wzrostu, ważę jakieś 78 kg.
Zaczynam chodzić na siłownię i chce zrobić dobrą dietę bo to chyba najważniejsze.
Czytałem trochę forum ale i tak jest mi ciężko ustalić dietę .
Wymyśliłem coś takiego:

6:45
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
owoc

10:20
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 50g
30g słonecznika
warzywo

14:00
Sałatka z kurczakiem i ryżem 250g
warzywo

16:30
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

19:00-20:00
Trening

20:00
miód / wafle ryżowe
owoc

20:40
Ryż biały 100g
Sałatka z tuńczykiem 120g

23:00
125g twarogu / serek wiejski
Oliwa z oliwek 15ml
warzywo


Proszę podpowiadać co źle a co dobrze. Najlepiej to żeby było jak najtaniej bo z kasą nie jest za ciekawie, ja się jeszcze uczę :)

Zamien ta szynke na piers/tunczyk
A tak to jest ok ,tylko podlicz BWT i udzial %