Witam, chciałem zacząć od tego, że jestem trochę zielony w temacie diet jak i programów treningowych na siłowni.

Chciałem prosić o pomoc, a mianowicie zarys, podpowiedź jakiegoś planu treningowego na siłownie dla osoby początkującej, a przy okazji jakiejś diety do tego gdyż chcę wyrzeźbić sobie fajną sylwetkę:). Co do planu treningowego to w innym dziale polecili mi trening FBW i myślę, że będzie on dobry ale nie mam pojęcia co z dieta... :(

Ważę 60kg, wzrost to ok.175cm, 17 lat. Od niedawna robię Areobiczną 6 Weidera, ale chciałem wyrzeźbić sobie także inne mięśnie i z tego powodu mam zamiar zacząć uczęszczać na siłownie, ale bez dobrej diety to będzie pewnie bez sensu, dlatego proszę o waszą pomoc...

Będę na prawdę bardzo wdzięczny.

Podwieszone - diety na masę