Dieta do sprawdzenia dla 83 kg

#1 F3romoN

█▬█ █ ▀█▀

Grupa: KFD pro
Postów 3612
Rejestracja: 20 11 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 26 grudzień 2010 - 22:12

Postanowienia noworoczne : DIETA 100%, cel masa do 90 kg. Co o tym myślicie?. Pytanie do tych bardziej zaawansowanych.
10:00
Jajka na twardo 4x + chleb typu graham 100g+ szynka 50g + oliwa z oliwek 20g
13:00
Kurczak 200g + makaron 100g + pomidor 50g + słonecznik 20g
16:00
Kurczak 200g + makaron 100g + pomidor 50g + słonecznik 20g
18:00
2x banan
19:00
Trening
21:00
Kurzak 100g + makaron 100g + pomidor 50g + słonecznik 20g
23:00
serek wiejski 150g/twaróg chudy lub półtłusty 150g + oliwa z oliwek 20g
Co o tym sądzicie?
Korzystałem z programu Body Builder i wyszło mi 3400kcal. 225 g białka 387g węgli oraz 125g tłuszczy

MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta lowcarb , Dieta dla kierowcy , Profesionalna DIETA KFD | dieta , Dieta czy odżywki? , Dieta redukcyjna do oceny

#2 -mr.P

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Mod
Postów 1731
Rejestracja: 14 07 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: @#$?

Napisano 27 grudzień 2010 - 15:23

1.szynka i oliwa zbedne.
2,3-kuraka daj po 150g, o 16 bez slonecznika i treninig przesun na 18, a wtedy bezposrednio po treningu 2 banany.
w potreningowym daj 150 kury i troche mniej wegli. slonecznik out.
ost.-ok.
nanies poprawki i podlicz btw, rowniez na kg.

NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!

*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!

www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related

Do góry of the page up there ^

#3 F3romoN

█▬█ █ ▀█▀

Grupa: KFD pro
Postów 3612
Rejestracja: 20 11 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 27 grudzień 2010 - 16:22

Treningu nie mogę przesunąć.
Treningi MMA : pon,śr,pt na 19
Treningi SIŁOWNIA : wt,czw o różnych porach najczęściej 16-17
Jak to w końcu jest.... Obciąć kuraka na jakiej podstawie. Liczyć tylko białko pochodzenia zwierzęcego?. Bo według moich obliczeń ze zwierzęcego jest coś koło 160g.
Myślałem też aby wstawać wcześniej wtedy. Będę mógł zjeść szybciej 2gi posiłek i np przed treningiem na siłowni będę po 3 posiłkach.
Jutro. Wrzucę po upie.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć