Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
1. ~7:00
-100g płatków owsianych
-400ml mleka 0,5%
- 3 jajka całe
-banan
~120gW ~34gB ~23gT ~920kcal
2. ~10:25
-chleb baltonowski 150g
-kiełbasa krakowska sucha/ser 80g (~8plasterków)
-jabłko
-Ostrowia WPC 30g
~96gW ~43gB ~20gT ~720kcal
3. ~16:00 (obiad)
-pierś z kurczaka 200g
-ryż 100g
-250ml mleka
-jablko
-oliwa z oliwek
~100gW ~50gB ~12gT ~770kcal
4. ~19:00
-makaron 100g
-tuńczyk w wodzie 120g
-kiwi
~85gW ~35gB ~11gT ~940kcal
TRENING przed 20:00
Carbo 60g po treningu
Ostrowia WPC 30g
5. 21:30
-serek wiejski 150g
-twaróg chudy 50g
-oliwa z oliwek 20ml
~26gB ~20gT ~380kcal
PS: być może są tutaj jakieś błędy przy liczeniu składników
Dieta do sprawdzenia
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł)
![ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/9937198ae7d377b55e3a0e24bdd8c306_62x62.jpg "ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)
Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)
--------------------------------------
Nutrend Excelent Protein Bar 85 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 6,50 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł) Trec Nitrobolon Energizer - 1100 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 154,00 zł) ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł) Multipower Guarana - 1 ampułka - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,85 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka dieta? | Redukcja wagi. , Dieta na masę do oceny , Dieta na spalenie tłuszczu , Dieta na masę i ćwiczenia , dieta redukcji tkanki tłuszczowej a kreatyna
Jaka dieta? | Redukcja wagi. , Dieta na masę do oceny , Dieta na spalenie tłuszczu , Dieta na masę i ćwiczenia , dieta redukcji tkanki tłuszczowej a kreatyna
#2
ejber 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1893
- Rejestracja: 20 03 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 czerwiec 2009 - 22:48
Chleb zamień na żytni pełnoziarnisty, i daj jakieś dobre źródło białka, a nie kiełbasę, i ser... Masz prawie 6h odstępu między drugim, a trzecim posiłkiem, maks. 4h!! W trzecim posiłku wywal mleko. Owoc tylko w pierwszym posiłku, wpleć do diety warzywa! Piąty posiłek przesuń, a w jego miejsce daj np. ryż i kurę.
#3
wodzu999
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 364
- Rejestracja: 17 04 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Puławy
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 08 czerwiec 2009 - 09:12
Użytkownik doles17 dnia 7-06-2009, 23:09 napisał
1. ~7:00
-100g płatków owsianych
-400ml mleka 0,5%
- 3 jajka całe
-banan
~120gW ~34gB ~23gT ~920kcal
2. ~10:25
-chleb baltonowski 150g
-kiełbasa krakowska sucha/ser 80g (~8plasterków)
-jabłko
-Ostrowia WPC 30g
~96gW ~43gB ~20gT ~720kcal
3. ~16:00 (obiad)
-pierś z kurczaka 200g
-ryż 100g
-250ml mleka
-jablko
-oliwa z oliwek
~100gW ~50gB ~12gT ~770kcal
4. ~19:00
-makaron 100g
-tuńczyk w wodzie 120g
-kiwi
~85gW ~35gB ~11gT ~940kcal
TRENING przed 20:00
Carbo 60g po treningu
Ostrowia WPC 30g
5. 21:30
-serek wiejski 150g
-twaróg chudy 50g
-oliwa z oliwek 20ml
~26gB ~20gT ~380kcal
PS: być może są tutaj jakieś błędy przy liczeniu składników
-100g płatków owsianych
-400ml mleka 0,5%
- 3 jajka całe
-banan
~120gW ~34gB ~23gT ~920kcal
2. ~10:25
-chleb baltonowski 150g
-kiełbasa krakowska sucha/ser 80g (~8plasterków)
-jabłko
-Ostrowia WPC 30g
~96gW ~43gB ~20gT ~720kcal
3. ~16:00 (obiad)
-pierś z kurczaka 200g
-ryż 100g
-250ml mleka
-jablko
-oliwa z oliwek
~100gW ~50gB ~12gT ~770kcal
4. ~19:00
-makaron 100g
-tuńczyk w wodzie 120g
-kiwi
~85gW ~35gB ~11gT ~940kcal
TRENING przed 20:00
Carbo 60g po treningu
Ostrowia WPC 30g
5. 21:30
-serek wiejski 150g
-twaróg chudy 50g
-oliwa z oliwek 20ml
~26gB ~20gT ~380kcal
PS: być może są tutaj jakieś błędy przy liczeniu składników
W II posiłku inne źródło białka. Zamiast kiełbasy/sera tuńczyk albo pierś.
Dodaj jakiś posiłek między 10.35 a 16. Daj jakieś źródło białka (mięcho, ostatecznie serek wiejski) + ryż/chleb żytni.
O 16 bez mleka. Jabłko przerzuć po treningu.
Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Normatens | Milukante | Novedex sklep | Udar mózgu a wylew | Olimp Fat Burner Plus | Proursan | Ból brzucha w ciąży