Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam , mam 181cm wzrostu i ważę ok.71kg znalazłem w internecie dietę przeznaczoną na przyrost masy ,lecz potrzebuje kilka zmian, dieta wygląda następująco:
7:00
płatki owsiane -80g
mleko 0,5% -300g
biały ser -100g
9:00
jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
12:30
serek wiejski 250g
pieczywo razowe 150g
przed treningiem
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
oliwa z oliwek 10g
po treningu
odżywka carbo 50g
makaron razowy 100g
40 min po treningu
tuńczyk
pieczywo razowe
22:00
biały ser 100g
oliwa z oliwek
Problem wyglada następująco... Otóż nie jestem w stanie mieć takiego posiłku o godzinie 9:00 ,ponieważ jestem wtedy w szkole :/ .nie jestem także czesto w stanie zjeść posiłku przed treningowego , jestem w trakcie cyklu kreatynowego (trec micronized 200 mesh+glukoza) mam zamiar kupic jutro l-glutamine oraz gainera .W jakich porach moge stosowac gainera? .Czym można zastąpić odżywke carbo ?
z góry dziekuje za pomoc
pozdrawiam.
Paweł
Dieta do poprawy
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)
--------------------------------------
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Drugi cykl Metanabol + Enanthate + Winstrol | pomoc w doborze srodkow , Muay thai + silka jaki plan | pomocy , dieta na mase - do oceny. , pomoc dla mnie | masa miesniowa , Co mam jesc aby tluszcz znikl? | Prosze o pomoc.
Drugi cykl Metanabol + Enanthate + Winstrol | pomoc w doborze srodkow , Muay thai + silka jaki plan | pomocy , dieta na mase - do oceny. , pomoc dla mnie | masa miesniowa , Co mam jesc aby tluszcz znikl? | Prosze o pomoc.
#2
advisory 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2082
- Rejestracja: 16 05 2005
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Antigua
Napisano 20 marzec 2008 - 22:31
nie rozumie w czym masz problem ??nie mozesz zjesc posilku bo jestes w szkole 
wkladasz te jaja do bulek i masz kanapki, spokojnie mozesz szamac w szkole!!! nie masz przerw czy co??
wkladasz te jaja do bulek i masz kanapki, spokojnie mozesz szamac w szkole!!! nie masz przerw czy co??
Użytkownik advisory edytował ten post 20 marzec 2008 - 22:32
Nil desperandum
#3
paweu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 13
- Rejestracja: 17 03 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 marzec 2008 - 22:40
no ale czym moglbym tą jajecznice zastąpić? co z posilkiem przed treningowym? bo na silownie chodze odrazu prosto ze szkoly ,poniewaz nie mam czasu w pozniejszych porach .O ktorej godzinie najlepiej stosowac gainera? Czym mozna zastąpić odżywke Carbo? .Za bardzo mi nie pomogłeś 
#4
This Is Sparta
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 449
- Rejestracja: 28 01 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 20 marzec 2008 - 22:44
Użytkownik paweu dnia 20-03-2008, 22:40 napisał
no ale czym moglbym tą jajecznice zastąpić? co z posilkiem przed treningowym? bo na silownie chodze odrazu prosto ze szkoly ,poniewaz nie mam czasu w pozniejszych porach .O ktorej godzinie najlepiej stosowac gainera? Czym mozna zastąpić odżywke Carbo? .Za bardzo mi nie pomogłeś
1.Jajecznice np.Kurczakiem , Ryba , Serem Białym ...
2.Carbo mozesz zastapic np.Glukoza
3.Gainera bierz wg.brakow w Diecie
A wracajac do Twojej wczesniejezej wypowiedzi co do Krety+Glukozy to jest to kiepskie połaczenie , Do Krety kup DEXTROZE ...
Użytkownik This Is Sparta edytował ten post 20 marzec 2008 - 22:50
#5
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 20 marzec 2008 - 23:11
Użytkownik paweu dnia 20-03-2008, 22:22 napisał
7:00
płatki owsiane -80g
mleko 0,5% -300g
biały ser -100g
płatki owsiane -80g
mleko 0,5% -300g
biały ser -100g
Inne źródło bialka na ten posiłek np jaja, tuńczyk, inne chude mięso, płatków dać 100g
Cytat
9:00
jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
Tu dodać zdrowe tłuszcze, np orzechy bądź słonecznik
Cytat
przed treningiem
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
oliwa z oliwek 10g
Ryż brązowy 80g
filet z kurczaka
oliwa z oliwek 10g
Tu bez oliwy
Cytat
po treningu
odżywka carbo 50g
makaron razowy 100g
odżywka carbo 50g
makaron razowy 100g
Tutaj tylko carbo
Carbo możesz zakupić właśnie gainerem
A glukoza+kreata też się stosuje, sam tak robiłem
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: PEAK Speed | Hi Tec Whey C6 opis | CarboSnack cena | Uczulenie od wody | Scitec D-Test sklep | Famogast | Ultra Loss Shake cena