Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam,moglibyście ocenić ta dietę, oraz przekazać ewentualne uwagi i wskazówki.
(I) 7.30
125gr płatków owsianych
250ml mleka
Banan
Praca
Jogurt 300ml
2kanapki z szynka i ogórkiem.
30g słonecznika
20g płatki ryżowe
(II) 18
Obiad
Opcja 1: Ziemniaki, kotlet schabowy, surówka.
Opcja 2:Ryż, pierś z kurczaka, surówka.
Opcja 3: Filet z mintaja, ryż/ziemniaki, surówka.
Opcja 4:Jajko sadzone, ziemniaki, surówka.
III 20.30(po treningu)
Ryż 100g
Twaróg 150g
Jogurt 100g
IV 21.30
Tuńczyk 150g (Ew.sardynki lub szproty)
Chleb 100g
W przerwach miedzy posilkami
Płatki ryżowe
Ziarna słonecznika
Owoce
Woda ok. 2l
Dieta do oceny przez specjalistów
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)
--------------------------------------
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta , Dieta - pomoc , Ułożenie diety do Shotgun + Carbo + Creatyna Jabłczan + Mass XXL | Dieta na mase , Trening do oceny - siła i masa , Dieta w ferie | makaron zamiast ryżu?
Dieta , Dieta - pomoc , Ułożenie diety do Shotgun + Carbo + Creatyna Jabłczan + Mass XXL | Dieta na mase , Trening do oceny - siła i masa , Dieta w ferie | makaron zamiast ryżu?
#2
Torres 
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 03 wrzesień 2008 - 15:59
"Dieta" sie nie nadaja mowiac delikatnie, masz duuze braki, nie ma sensu wszystkiego tlumaczyc, jak tutaj masz poradnik: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Powodzenia!
Zdr.
Powodzenia!
Zdr.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Lucash
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 27
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 04 wrzesień 2008 - 11:35
Teraz poprawiłem,może tak być?
7:30
Platki owsiane(pszenne) 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:35
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka drobiowa 50g
18:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Chleb pełnoziarnisty 80g
Oliwa z oliwek 10ml
7:30
Platki owsiane(pszenne) 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:35
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka drobiowa 50g
18:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Chleb pełnoziarnisty 80g
Oliwa z oliwek 10ml
#5
Lucash
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 27
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 04 wrzesień 2008 - 12:43
O 7.30
B 31 T 24 W 80 Kcal 486
O 10.35
B 30.8 T 3.2 W88.6 Kcal 508
O 13.30
B18.6 T3.5 W80 Kcal 400
O 18
B28 T 2 W 78 Kcal 445
O 20
B30 T3 W57 Kcal 363
O22
B25 T11 W60 Kcal435
TRENING W GODZINACH 18-19
B 31 T 24 W 80 Kcal 486
O 10.35
B 30.8 T 3.2 W88.6 Kcal 508
O 13.30
B18.6 T3.5 W80 Kcal 400
O 18
B28 T 2 W 78 Kcal 445
O 20
B30 T3 W57 Kcal 363
O22
B25 T11 W60 Kcal435
TRENING W GODZINACH 18-19
#6
Dareq
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 233
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 04 wrzesień 2008 - 17:33
Cytat
10:35
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
Dodaj oliwę.
Cytat
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka drobiowa 50g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka drobiowa 50g
wymień szynkę na inne źródło białka. Dodaj oliwę.
Cytat
18:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Ten posiłek ok 1h. przed treningiem.
Cytat
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
Ten posiłek ok.1h po treningu. Wymień chleb na inne źródło węgli.
Cytat
22:00
Twarog chudy 100g
Chleb pełnoziarnisty 80g
Oliwa z oliwek 10ml
Twarog chudy 100g
Chleb pełnoziarnisty 80g
Oliwa z oliwek 10ml
wywal chleb.
Rozumiem, że dzięki tej diecie masz na celu przybranie masy mięśniowej? Ogólne podliczenia btw, to najlepiej jak byś napisał ile ci wychodzi btw na kg masy ciała.
#7
Lucash
- KFD Premium
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 27
- Rejestracja: 03 09 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 05 wrzesień 2008 - 08:57
Ok tu mam podliczone i poprawione,a cel to masa oczywiście.
7:30
Platki owsiane(pszenne) 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:35
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
Oliwa 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Jogurt 150g
18:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Trening ok.19
Po treningu banan.
20:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
BTW:
B:2,7g/kg
T:1g/kg
W:7g/kg
Kcal:42/kg
I mam jeszcze kilka pytań,bo te jajka rano to nie za bardzo chce mi sie robic, moge je wszamac razem z tym posilkiem o 18?
7:30
Platki owsiane(pszenne) 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:35
Makaron 100g(ryż)
Serek wiejski 200g
Oliwa 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Jogurt 150g
18:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Trening ok.19
Po treningu banan.
20:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
BTW:
B:2,7g/kg
T:1g/kg
W:7g/kg
Kcal:42/kg
I mam jeszcze kilka pytań,bo te jajka rano to nie za bardzo chce mi sie robic, moge je wszamac razem z tym posilkiem o 18?
#8
CzArNuLkAaaa
- Temperamento
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1520
- Rejestracja: 11 01 2004
- Płeć:b/d
- Miasto:Przy Nadziei ;)
Napisano 05 wrzesień 2008 - 09:25
jogurt nie jest dobrym źródłem białka,raczej ww, pozostań przy chudej wędlinie z kurczaka (drobiowej) , warzywa rozumiem w tej diecie jakieś będą ?
jajka można ugotować sobie dzień wcześniej,nie widzę problemu
jajka można ugotować sobie dzień wcześniej,nie widzę problemu
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych, nigdy ich nie osiągnie"
Hate me,fry me, bake me, try me...
Hate me,fry me, bake me, try me...
#10
Dareq
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 233
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 05 wrzesień 2008 - 16:00
Cytat
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Jogurt 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Jogurt 150g
wsadź jakiś ser, albo mięcho no i oliwa.
Cytat
20:30
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk 120g
inne źródło ww daj. Makaron/ryż/kasza
Cytat
I mam jeszcze kilka pytań,bo te jajka rano to nie za bardzo chce mi sie robic, moge je wszamac razem z tym posilkiem o 18?
Nie, właśnie na tym polega dieta 5-7 równomiernie rozłożonych posiłków.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: PEAK Speed | Hi Tec Whey C6 opis | CarboSnack cena | Uczulenie od wody | Scitec D-Test sklep | Famogast | Ultra Loss Shake cena