KFD.PL: Dieta do oceny, poprawy - Forum KFD.pl

1 posiłek ok 9:00 - 9 :30
4 kromki chleba razowego z polędwicą
jogurt z musli
3 jaja

2 posiłek ok 13-tej
100g ryżu
pierś z kurczaka

3 posiłek ok 16 - tej
serek homogenizowany

4 posiłek (przed treningiem)ok 18
makaron
wołowina ok 50 g
2 kapsułki Glutaminy

5 posiłek ( po treningu ok 20 -tej
4 kapsułki glutaminy zaraz po treningu i banan

6 posiłek ok 21:30
puszka tuńczyka z wody lub 125 g twarogu chudego

Bardzo proszę o ocenę uzupełnienia wg Was, być może jakiś dodatkowy suplement

A co myslicie o tych tematach z forum?

Gotowanie bobu - co i jak?
Gotowanie na parze
Arbuz
Jak przytyć? - sposoby na nabranie wagi
Zdrowe jedzenie
Mleko w proszku
Orzeszki ziemne
Metabolizm
Tran
Ile kalorii ma pizza?
Liczenie kalorii
M. Tombak i jego cuda
Masło orzechowe
Jajko na miękko - ile czasu?
Otręby i śniadanie
Wafle ryżowe i kalorie
Grejfrut a dieta?
Meizitang - opinie
Własny sos do spaghetti
Indeks glikemiczny - co to jest?
Nektarynki
Puste kalorie
Płatki owsiane
Magnez + B6
Pestki z dyni
Spalanie tłuszczu - jak?
Kawa rozpuszczalna
Befsztyk
Endomorfik
Fasolka szparagowa - jak przygotować?
Teina
Piwo - kalorie?
Olej rzepakowy - czy jest zdrowy?
Ryż brązowy
Punkty witalne
Kukurydza - jak gotowac?
Sok z wiśni

Będę wdzięczny za odpowiedź
pozdrawiam wszystkich

Do wymiany, zrób coś na bazie podwieszonych.

Użytkownik mati_19 dnia 15-12-2008, 13:54 napisał

Dlaczego od razu do wymiany, przede wszystkim mi to smakuje a i wartości odżywcze ma dobre, być może trochę za mało ww i tylko w niewielkim stopniu białka, dlatego potrzebuję info o co ją uzupełnić, wszystko

1 posiłek - ok
2 posiłek - warzywka są ?
3 posiłek - to nie mozna nazwac posiłkiem :) taki posilek to ma moja kobieta
4 posiłek - za mało białka zwierzęcego przed treningiem
5 posiłek - o 20 ale jaki ? jak taki jak 4 to jak wyżej za mało białka,
6 posiłek - ok ale dodaj oliwy z oliwek okolo 10g

Dodaj witaminy i minerały np Trec multipack 36

Wiesz dokładnie z czego się składa dieta na mase, jeśli tak, to ustaw zgodną z większością wymogów. To co Ty napisałeś to nie jest dieta ale jakiś jednodniowy jadłospis, na tym nie zrobisz masy.

Napisałeś temat dieta do oceny, to ją oceniłem, napisałeś, że do poprawy to też ją poprawiłem. W czym problem?

EDIT: Podlicz btw.

Użytkownik mati_19 edytował ten post 15 grudzień 2008 - 16:09

Niestety Mati ma rację. Jak mogą wartości odżywcze się zgadzać, jak jeden pseudo posiłek "serek homogenizowany" nie ma prawie nic odżywczego w sobie. Weź dietę z podwieszonych, lub zaczerpniętą od innych użytkowników i ja przerób pod siebie. Wstaw ją i się skoryguje, oczywiście nie zapomnij o podliczeniach btw. Dobrze, że ci to smakuje, jeśli w diecie będziesz miał same produkty, które lubisz, jedynie ułatwi ci to przybieranie masy, jednak, produkty te muszą być adekwatne do diety na masę. Szczerzę mówiąc rzadko się zdarza by komuś tutaj ułożony jadłospis pasował w 100 %.

Użytkownik Dareq edytował ten post 15 grudzień 2008 - 18:24