Dieta do oceny na mase

#1 pietreksenik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 24 08 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 25 listopad 2008 - 20:52

Witam
Proszę o ocene mojej diety

Warzyw nie wpisywałem do diety ponieważ jem różne ilości i rodzaje

* I posiłek
o Płatki owsiane 100g
o 3 jaja kurze całe
o Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g

* II posiłek
o Chleb razowy 80 g
o Twaróg chudy 150 g o Oliwa z oliwek 15 g
o Białko: 30g, Węglowodany: 42g, Tłuszcz: 17g

* III posiłek
O Orzechy włoskie 30g
o Chleb razowy 80g
o Pierś kurczaka 150g
o Białko: 35g, Węglowodany: 36g, Tłuszcz: 23g

* IV posiłek
o Ryż brązowy 100g
o Pierś z kurczaka ~ 150g
o Białko: 32g, Węglowodany: 68g, Tłuszcz: 4g

* Między 18:00 a 20:00
o Trening

* Po treningu
o 37g Carbo
o Białko: 0g, Węglowodany: 35g, Tłuszcz: 0g

* V posiłek
o Ryż brązowy/biały 50g
o Tuńczyk w wodzie 150g
o Białko: 32g, Węglowodany: 34g, Tłuszcz: 3g

* VI posiłek
o Twaróg chudy 100g
o Oliwa z oliwek 5ml
o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 5g

169g białka, 283g węglowodanów, 70g tłuszczu, 2430 kcal.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na redukcję a praca trzyzmianowa , Dieta na mase i A6w , potrzebuje porady | trening na mase , Rozpisana dieta do oceny , Odpowiednia dieta | Jak jeść, żeby wszytko było ok?

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 25 listopad 2008 - 20:57

Jest ok,dorzuć tylko jakieś warzywa. Przydałoby się też minimalnie dodać więcej węglowodanów - np w 2 i 3 posiłku

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!