Dieta do oceny - masa nie idzie

#1 grom143

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 sierpień 2011 - 21:50

jestem na suplach a mimo to masa nie idzie mi trening zmieniony na nowy fbw

dieta
250 mleka
platki owsiane 150 g
4 jajka

200 g ryzu
200 g piersi
15 oliwy
warzywa

200 g ryzu
200 g piersi
15 oliwy
warzywa

ryz 150g
200g ryby
15 oliwy

100g twarohy
15 oliwy

2,7 bialka
5,9 wegli
1,2 tluszczu

4150 kcal

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy to prawda, że od ćwiczeń na siłowni się nie rośnie? , Dieta kopenhaska skutki , cykl przedłużenie , Ocena cyklu na czystą masę mięśniową , Plan treningowy do ostatecznej oceny | ocencie/poprawcie

#2 grom143

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 15 sierpień 2011 - 21:53

185 cm 90 kg

Do góry of the page up there ^

#3 Ezzioek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 12 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 16 sierpień 2011 - 00:36

jak dla mnie dieta do wymiany, tylko 5 posilkow, conajmniej 6, tluszcze w kazdym... poczytaj troszke i uloz nowa:)
a tak wogole to ile ja trzymasz juz?? ze twierdzisz ze nie ma przyrostow

Do góry of the page up there ^

#4 grom143

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 sierpień 2011 - 08:11

3tyg powinno cos ruszyc juz tybmbardziej ze na cyjlu jestem

Do góry of the page up there ^

#5 Kondzior FLEX

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 219
Rejestracja: 08 07 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 27

Napisano 16 sierpień 2011 - 09:13

staż 24 miechy i FBW jedzesz?? <_<

Jakie masz tam suple,
I plan napisz

Użytkownik Kondzior FLEX edytował ten post 16 sierpień 2011 - 09:13

Nie o taką Polskę walczyłem

Do góry of the page up there ^

#6 grom143

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 sierpień 2011 - 12:01

mono
cytocel
no boostera z kreatynami w linku fotka skladu
Dołączona grafika

B
Nogi:
-Przysiady 3s
-Wspięcia na palcach 2s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 2s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps:
-Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s

A
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s
-Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki:
-Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Do góry of the page up there ^

#7 Ezzioek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 12 08 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 16 sierpień 2011 - 14:24

zmien trening na typowo masowy. dokonaj poprawek w diecie i powinno isc.

Do góry of the page up there ^

#8 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2905
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 16 sierpień 2011 - 14:54

Użytkownik Kondzior FLEX dnia 16 sierpień 2011 - 09:13 napisał

staż 24 miechy i FBW jedzesz?? <_<

Jakie masz tam suple,
I plan napisz

napisz mi proszę skąd masz takie info że nie można jechać FBW przy duży stażu?
co to za herezje?
Autor: dieta jest w miarę ok, ale podbij białko do przynajmniej 3 żeby coś rosło...
5 posiłków może być, ale to minimum.

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#9 grom143

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 24 10 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 16 sierpień 2011 - 14:55

a nie zaduzo bialka jest ono metabolizm napedza tez.. i sie nie tyje to jaki trening polecacie ?

Do góry of the page up there ^

#10 DuKi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 914
Rejestracja: 24 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew

Napisano 16 sierpień 2011 - 15:51

Bialka 2-2,5 g/kgmc ,bialko zwiekszone do 3 g nie przyspieszy wzrostu masy miesniowej....
I jak wyzej dodaj jeden posilek .

Do góry of the page up there ^

#11 overse

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2905
Rejestracja: 03 06 2010
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 04/10

Napisano 16 sierpień 2011 - 17:54

Użytkownik DuKi dnia 16 sierpień 2011 - 15:51 napisał

Bialka 2-2,5 g/kgmc ,bialko zwiekszone do 3 g nie przyspieszy wzrostu masy miesniowej....
I jak wyzej dodaj jeden posilek .

masz jakieś poparcie w badaniach? oczywiście że przyśpieszy, każdy organizm inaczej reaguje. może spokojnie podbić do 3g

w dążeniu do celu....Dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#12 DuKi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 914
Rejestracja: 24 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew

Napisano 16 sierpień 2011 - 18:50

Pelno artow o tym czytalem, chocby dzis, ze te wartosci ktore podalem to sa optymalne i zwiekszenie ilosci B nie spowoduja wiekszych przyrostow.
Jedynie przy redukcji zabezpieczy miesnie .