DIETA DO OCENY

#1 adam17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 25 04 2006

Napisano 28 kwiecień 2006 - 14:25

Siema ulozylem sobie diete tylko nie jestem pewny czy jest ona dobrze ulozona i czy moge ja stosowac..prosilbym znawcow w dziale (oczywiscie wszystkie wypowiedzi mile widziane) o ocene mojej diety i ewentualnie o wskazanie poprawek....mam 17 lat 181 cm wzrostu moja waga to 78 kg....oto dieta

1POSILEK
100g platkow
100g twarogu
250ml mleka
20g rodzynek
(moze jeszcze doloze okolo30g orzechow wloskich)

2POSILEK
150g razowca
100g szynki z kurczaka
maly kefir
jakis owoc

3POSILEK
100g ryzu
150g kurczaka
warzywa

4 POSILEK
100g ryzu
13g tunczyka
warzywa

5POSILEK
150g razowca
1 jajko na twardo
pare plastrow szynki
pomidor

6POSILEK
100g twarogu

do tego trenuje 3 razy w tyg. systemem HST zazwyczaj pomiedzy 3 a 4 posilkiem.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę do oceny | rodzice ;x , Dieta by Zając , Dieta masowa do sprawdzenia , Plan treningowy do oceny - początkujący , TRENING NA REDUKCJĘ do oceny | Proszę o pomoc i sugestie.

#2 LukI_

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 301
Rejestracja: 31 08 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 19

Napisano 28 kwiecień 2006 - 14:31

dodaj godziny posilkow, podlicz wartosci odzywcze kazdego posilku, nie widze tu "zdrowych" tluszczy no chyba, ze dodasz te orzechy wloskie, ale to i tak bedzie za malo :-P

tak wiec 3 posilek to jest obiad? dodaj do niego jakas oliwe z oliwek to samo zrob do przed ostatniego i ostatniego posilku, do 4 ktory jest potreningowy nie dawaj tluszczy!
z przedostatniego posilku wyrzuc chleb razowy

aha i bezposrednio po treningu carbo/glukoza 40-60g + ew. do tego wpc

Użytkownik luki_kk edytował ten post 28 kwiecień 2006 - 14:35

Suplementy i odżywki - szybko tanio i solidnie ->>>> www.suple.net
Mój Dziennik Treningowy--> http://www.kfd.pl/in...showtopic=17319 <<--ZAPRASZAM |

Do góry of the page up there ^

#3 adam17

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 25 04 2006

Napisano 28 kwiecień 2006 - 14:37

ok po poprawkach wyglada nastepujaco:
1POSILEK GODZ.7.30
100g platkow
100g twarogu
250ml mleka
20g rodzynek
(moze jeszcze doloze okolo30g orzechow wloskich)

2POSILEK GODZ.11.00
150g razowca
100g szynki z kurczaka
maly kefir
jakis owoc

3POSILEK GODZ.14.00
100g ryzu
150g kurczaka
warzywa
20g oliwy

4 POSILEK GODZ.17.30
100g ryzu
13g tunczyka
warzywa

5POSILEK GODZ.21.00
150g razowca
1 jajko na twardo
pare plastrow szynki
pomidor
20g oliwy

6POSILEK GODZ.23.00
100g twarogu
10g oliwy

I JAK?

Użytkownik adam17 edytował ten post 28 kwiecień 2006 - 14:49