Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Przykład 1:)
1 posilek
mleko 2,0% - 330 ml
płatki owsiane - 100g
4 jajka
kakao - 10g
2 posilek
piers z kurczaka - 150g
ryz brazowy - 50g
warzywa - 200g
oliwa - 10g
3 posilek
ryba - 200g
warzywa - 200g
kasza gryczana - 50g
4 posilek
piers z kurczaka - 150g
ryz brazowy - 50g
warzywa - 200g
oliwa - 10g
5 posilek
mleko 2% - 330 ml
ser twarogowy poltlusty - 100g
jogurt naturalny - 100g
oliwa - 20g
-------------------------
bialko - 220g
tluszcze - 115g
weglowodany - 242g
wart. energetyczna - 2804 kcal
Co o tym myślicie;:D w razie błędów liczę na poprawę.
A właśnie mam pytanie jaka woda lepsza gazowana czy nie gazowana?
Dieta do Oceny.
Ocena:
#1
Gregor ^^ 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 21 marzec 2010 - 19:24
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)
--------------------------------------
Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
PLAN na MASE do oceny , Dieta dla kobiety , Plan treningowy na masę do oceny , Mój 2 plan treningowy. Tym Razem FBW. Proszę o oceny. | raczej jest na masę mięśniową , Trening barki + nogi do oceny
PLAN na MASE do oceny , Dieta dla kobiety , Plan treningowy na masę do oceny , Mój 2 plan treningowy. Tym Razem FBW. Proszę o oceny. | raczej jest na masę mięśniową , Trening barki + nogi do oceny
#3
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 21 marzec 2010 - 19:31
Ja rozumiem tylko mam spory brzuch i nie wiem co z tym zbytnio robić , a mówią że dieta to połowa sukcesu:) macie jakieś rady ?oprócz aerobów?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#4
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 marzec 2010 - 19:39
Gregor ^^, on 21-03-2010, 19:31, said:
Ja rozumiem tylko mam spory brzuch i nie wiem co z tym zbytnio robić , a mówią że dieta to połowa sukcesu:) macie jakieś rady ?oprócz aerobów?
Staraj się odżywiać zdrowo, nie pić napojów słodzonych, gazowanych, unikać fast foodów itd.
Uprawiaj też sporty ogólnorozwojowe piłka nożna, koszykówka, siatkówka.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#5
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 21 marzec 2010 - 19:42
to wystarczy? może coś dorzucić bo chciał bym się pozbyć tego jak najszybciej?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#6
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 21 marzec 2010 - 19:47
Gregor ^^, on 21-03-2010, 19:42, said:
to wystarczy? może coś dorzucić bo chciał bym się pozbyć tego jak najszybciej?
W tym wieku starczy, spokojnie do tego też potrzeba czasu. Musisz być cierpliwy.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#7
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 21 marzec 2010 - 19:51
widaomo:) za kilka dni mam 16 lat a chciał bym dobrze wyglądać w pózniejszym czasie;)
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#8
descartes
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 996
- Rejestracja: 25 04 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 21 marzec 2010 - 20:11
może być twoje jedzenie o której robisz trening i jaki mnij więcej w skrócie dajesz jakieś aeroby ? to da nam obraz co i jak masz robić
oczywiście fastfoody i inne pierdołki out
oczywiście fastfoody i inne pierdołki out
#9
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 marzec 2010 - 06:06
Siłownia Wtorek , Czwartek , Sobota
Aeroby ; Poniedziałek - 2 h biegu
Aeroby : wtorek 2,5 h jazdy na rowerze
Aeroby Sobota - 2 h biegu
Coś zmienić?
Aeroby ; Poniedziałek - 2 h biegu
Aeroby : wtorek 2,5 h jazdy na rowerze
Aeroby Sobota - 2 h biegu
Coś zmienić?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#10
korek92
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 610
- Rejestracja: 04 08 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 marzec 2010 - 12:38
Jak chcesz zbić to na pewno wywal mleko i jogurt z ostatniego, mniej mleka (a najlepiej w ogóle) w śniadaniu i na noc twaróg ale chudy, a najlepiej jajka albo tłusta rybka (makrela). A tak po za tym to staraj się mniej więcej trzymać tego co rozpisałeś i będzie ok 
A i wywal oliwę z 2 albo 4 posiłku (bo domyślam się, że trening masz między 2 i 3 albo 3 i 4 posiłkiem tak?)
Pozdrawiam.
A i wywal oliwę z 2 albo 4 posiłku (bo domyślam się, że trening masz między 2 i 3 albo 3 i 4 posiłkiem tak?)
Pozdrawiam.
#11
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 marzec 2010 - 14:03
tak miedzy 3 a 4 posiłkiem mam trening;)
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#12
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 marzec 2010 - 14:29
Sory za dubla ale co mogę wstawić zamiast nabiału ( mleko , jogurt )
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#13
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 marzec 2010 - 15:02
Gregor ^^, on 22-03-2010, 14:29, said:
Sory za dubla ale co mogę wstawić zamiast nabiału ( mleko , jogurt )
Np. chude mięso lub rybę, na noc makrelę.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#14
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 marzec 2010 - 19:09
Makrele tak samą czy dodać ją do czegos?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#15
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 marzec 2010 - 19:19
Makrelę jedz na noc samą, ma już wystarczająco tłuszczy w sobie.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#17
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 marzec 2010 - 20:16
Jak myślicie ile przy aerobach i tej dietce mozę mi pójść?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#19
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 23 marzec 2010 - 07:50
chciał bym żeby były takie efekty;) bardzo by mnie to zadowalało 
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#20
Gregor ^^
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 576
- Rejestracja: 10 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 20 kwiecień 2010 - 06:09
Chciał bym was zapytać co mogę pić oprócz wody przy takiej diecie? i czy do szkoły jako posiłek 2 mogę wziąść czarne pieczywo z cieńką szynką i warzywami?
"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: PEAK Speed | Hi Tec Whey C6 opis | CarboSnack cena | Uczulenie od wody | Scitec D-Test sklep | Famogast | Ultra Loss Shake cena