Dieta do oceny

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 07 kwiecień 2009 - 13:24

1. godz 8

pł. owsiane 100g, mleko 2% 300ml, 3 jaja

B-46g W-86g T-32g

2. godz 10

chleb pełnoziar. 150g, piers z ind/kurcz. (gotowana) 150g, warzywa (pomidor, ogorek)

B-43g W-87g T-5g

3. godz 11 - 12

TRENING

4. zaraz po treningu

130g Mutant Mass

B-26g W-85g T-9g

5. godz 13.30

ryż brązowy 100g, piers z kurcz/ind 150g, warzywa (pomidor, ogorek)

B-40g W-83g T-5g

6. godz 16

chleb pełnoziar. 150g, tuńczyk w sosie wł. 125g, banan

B-37g W-104g T-4g

7. godz 20

chudy twarog 125g, oliwa z oliwek 10g

B-25g W-4g T-10g

suma: B-217g (2,71g) W-450(5,62g) T-65(0,8g)

Użytkownik cytryna_rel edytował ten post 08 kwiecień 2009 - 12:48

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

FA Xtreme Creatine 1000 g (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

OstroVit WPC 80 - 900g [nowa Ostrowia] (w wyprzedaży tylko - 43,12 zł)

FA Whey Protein 2270g (w wyprzedaży tylko - 148,99 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (w wyprzedaży tylko - 11,00 zł)

Revolutions Humanobol 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę do oceny | trening na mase do oceny , Dieta Atkinsa - dobra dieta?! | czy w ciągu 2 miesiecy dam rade schudnać 10 kg? , Plan do oceny , Dieta redukcyjna bez weekendów , Dieta na masę | Do oceny

#2 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3850
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 07 kwiecień 2009 - 14:18

Dodaj przynajmniej 1-2 jaja w pierwszym posiłku.
W drugim zamiast szynki z kurczaka daj pierś z kurczaka,albo indyka jak wolisz.
Zamiast ryżu białego daj - kasza gryczana,ryż paraboliczny,ryż brązowy,makaron razowy.
Podaj ilości.

Do góry of the page up there ^

#3 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 07 kwiecień 2009 - 14:39

ok, pozmienialem, czy teraz jest ok? i jeszcze kilka pytan..

1. kawe, herbate, napoje energetyczne mozna pic?
2. piers z kurczaka mozna smazyc? na oliwie z oliwek np? tak samo jajecznica?
3. ogorek musi byc swiezy czy kiszony moze byc?

Do góry of the page up there ^

#4 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13577
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 07 kwiecień 2009 - 15:07

Cytat

ok, pozmienialem, czy teraz jest ok? i jeszcze kilka pytan

W posiłku przedtreningowym bez słonecznika.

Po treningu banan zbędny jeśli pijesz mutanta.

Podlicz wartości BWT.

Ad.1.
Możesz pić kawe,ale w umiarkowanych ilościach,ponieważ zakwasza organizm.Herbata jest ok,polecam zieloną,ale także nie przesadzaj z ilością.Napoje energetyczne raz na jakiś czas,aby doraźnie się pobudzić owszem,ale kupuj te bez cukru.

Ad.2.
Możesz smażyć na oliwie,z wyłączeniem piersi z posiłków okołotreningowych,w kórych unikamy tłuszczu.Oliwe użytą do smażenia wliczmy do ogólnej wartości tłusczy przy podliczaniu BWT.

Ad.3.
Bez różnicy,warzywa możemy spożywać pod każdą postacią.

Do góry of the page up there ^

#5 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 07 kwiecień 2009 - 16:02

ok, pozmienialem wedlug waszych wskazowek, dzieki za to, i za odpowiedzi :) teraz chyba juz jest dobrze?

jeszcze pytania...

1. czy musze sie trzymac scisle tej diety czy moge jesc normalne obiady tez? zupy, ziemniaki, mieso..
2. alkohol w tygodniu odstawiam, ale w weekend mocno zaszkodzi? (imprezowy tryb zycia ;p)
3. w dni nietreningowe dieta ma wygladac tak samo?
4. jesli opuszcze jakis posilek to wystarczy ze mutant massa lykne dla uzupelnienia?

dzieki za pomoc, pozdro

Do góry of the page up there ^

#6 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13577
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 07 kwiecień 2009 - 16:16

Ad.1.
Jeśli liczysz na satysfakcjonujące efekty muisz dostosować się do diety.

Ad.2.
1-2 piwa raz w tyg. nie powinny zaszkodzić,ale picie na umór do przysłowiowego "zgonu" będzie miało bardzo zły wpływ.

Ad.3.
Tak,chociaż zamiast mutanta proponuje ww złożone+mieso np. ryż/kasza/makaron razowy+pierś/wołowina/ryba

Ad.4.
Jeśli nie będziesz miał możliwości zjeść normalnego posiłku zastąp go odzywką,ale staraj się ,robić to jak najrzadziej,tylko w wyjątkowych okolicznościach.

Do góry of the page up there ^

#7 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 07 kwiecień 2009 - 21:03

to jeszcze pytanko ;p co mi sie przypomina to zaraz pytam :)

1. chleb tylko suchy bez masla czy margaryny?
2. mozna owoce jesc w trakcie dnia? (jablko czy banan)

czyli taka diete moge zaczac stosowac, tak? dzieki i pozdro

Do góry of the page up there ^

#8 bgoka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1087
Rejestracja: 10 09 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 kwiecień 2009 - 21:34

1. tak
2. nic się nie stanie jak zjesz w ciągu dnia, oczywiście wszystko z umiarem no i może nie przed snem

pozdr

Do góry of the page up there ^

#9 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 kwiecień 2009 - 06:20

o godz 10 i 16 mam piers z ind/kurczaka, czym moge zastapic jedna z pozycji zeby 2 razy w ciagu dnia nie jesc tego samego?? moze byc gdzies szynka w ktoryms z posilkow? czy moze co innego?

Do góry of the page up there ^

#10 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14703
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 08 kwiecień 2009 - 06:29

wrzuc rybe-moze to byc dorsz,mintaj,tunczyk,panga

Do góry of the page up there ^

#11 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 kwiecień 2009 - 11:01

w pierwszym poscie wrzucilem juz gotowa diete przy ktorej raczej zostane? bedzie ok, prawda? :) czyli trzymac sie scisle tej diety, nic innego nie podjadac i pic wode niegaz. i efekty beda? :) pozdro

Do góry of the page up there ^

#12 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13577
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 08 kwiecień 2009 - 11:20

Mam jeszcze pare uwag:

Pierś w posiłku przedtreningowym gotuj,smażona odpada.

Wędliny w 5 posiłku jako źródła białka nie są nalepszą opcją,traktuj je jedynie jako dodatek,wrzuć pierś drobiową/wołowine.

Do góry of the page up there ^

#13 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 kwiecień 2009 - 11:31

ok, pozmienialem. tylko jakos nie bardzo mi pasuje jesc to samo przed treningiem i po trening (5 posilek). ale jak tak musi byc to ok :) czyli wszystko dobrze jest? pozdro

Do góry of the page up there ^

#14 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13577
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 08 kwiecień 2009 - 11:49

Użytkownik cytryna_rel dnia 8-04-2009, 12:31 napisał

ok, pozmienialem. tylko jakos nie bardzo mi pasuje jesc to samo przed treningiem i po trening (5 posilek). ale jak tak musi byc to ok :) czyli wszystko dobrze jest? pozdro

Nie musisz jeść tego samego!Komponuj posiłki okołotreningowe z:

ww złożonych(ryż brązowy/kasza gryczana/makaron rzowy/ewnetulanie chleb żytni) oraz chudego mięsa(pierś drobiowa/wołowina/chuda ryba).

To są podstawy,które proponuje przyswoić czytając tematy podwieszone

Do góry of the page up there ^

#15 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 08 kwiecień 2009 - 12:49

ok, dzieki za info, teraz to juz mam nadzieje nic zmieniac nie musze?

dzieki za pomoc i podpowiedzi. pozdro

Do góry of the page up there ^

#16 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19182
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków
Staż [mies.]: 7 lat

Napisano 08 kwiecień 2009 - 21:06

Tak, jak się zastosujesz do tego co powyżej to wypada tylko życzyć powodzenia %-)

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 cytryna_rel

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 111
Rejestracja: 04 03 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 20 kwiecień 2009 - 08:35

witam. od dzis wszedlem juz na konkretnie na diete i od razu pytanie - czym moge zastapic owsianke?? kukurydziane duzo gorsze beda? straszna jest dla mnie owsianka :/

Do góry of the page up there ^

#18 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 13577
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 20 kwiecień 2009 - 09:59

A pisałem,żebyś poczytał podwieszone!!!

Cytat

Ryz biały 79gWW, ig-65
Makaron 78gWW, ig-50
Ryz brązowy 77gWW, ig-55
Kasza gryczana 69gWW, ig-54
Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Dieta do oceny - Forum KFD.pl

Dieta do oceny

#1 cytryna_rel

#0 Doradca KFD

#2 LIL'

#3 cytryna_rel

#4 Massive`

#5 cytryna_rel

#6 Massive`

#7 cytryna_rel

#8 bgoka

#9 cytryna_rel

#10 Mainevant

#11 cytryna_rel

#12 Massive`

#13 cytryna_rel

#14 Massive`

#15 cytryna_rel

#16 BOSSY

#17 cytryna_rel

#18 Massive`

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

KFD.PL: Dieta do oceny - Forum KFD.pl

Dieta do oceny

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Styl i tłumaczenie

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło