Dieta do oceny

#1 Tommas

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 29
Rejestracja: 17 11 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 23 listopad 2008 - 13:11

Proszę o ocene diety i ewentualne poprawki:
1. Posilek godz. 6.00
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

2. Posilek godz. 11.30
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 17.30
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

5. Posilek godz. 21.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Trening godz. 15-16 lub 16-17

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Jointment Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (akurat w wyprzedaży, tylko - 40,99 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Bio Tech USA Crea Pump - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 61,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

zestaw cw na mase | masa , plan na mase do oceny , PLAN TRENINGOWY DO OCENY - MASA | Zwiększenie partii klatki i pleców do 2 razy w tygodniu , Plan treningowy do oceny | plan na mase , FBW na masę do oceny

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15622
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 23 listopad 2008 - 14:26

Przerwa miedzy 1,a 2 posiłkiem zdecydowanie za długa,miuedzy 2,a 3 zreszta też(max. 3 godz.).Jesli posiłek o 15 jest przedtreningowym wywal oliwe.Jak proporcje i udział % BWT jest ok ,nanies poprawki i dieta jak talala;P