Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Oceńcie dietke
Śniadanie godz. 6.00
Płatki owsiane 100g
Rodzynki 50g
Miod 20g
Mleko 3,2 250g
Oliwa z oliwek 10g
B 21 W 133 T 25 810kcal
Godz. 10
Chleb 100g
Twarożek 30g
Szynka 30g
B 19 W 51 T 5 302kcal
GODZ. 13.00
Koksy (pvl- mutant mass) 200g
B 42 W 130 T 13 807kcal
Godz. 17.00
Ryż 100g
Kurczak 200g
Czekolada 100g
Oliwa 10g
B 49 W 134 T 68 1339kcal
Godz. 20.00
Makaron 100g
Jogurt 150g
Jaja 2
Banan
B 34 W 113 T 18 736kcal
Godz. 23.00
Twarożek 200g
Jogurt 150g
B 43 W 20 T 12 356kcal
PODSUMOWANIE
B 208 W 581 T 142 Kcal 4350 (nadwyzka 1100 Kcal)
3g białka na kg masy ciała
8,5 g węglowodanow na kg masy ciała
2,1 g tłuszczy na kg masy ciała
Dieta do oceny.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)
Optimum Performax Sports Multiple - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
![Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci]](http://sklep.kfd.pl//cache/4ebc379456fce2293055e1420c319a65_62x62.jpg "Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci]")
Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)
--------------------------------------
Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł) Optimum Performax Sports Multiple - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta w szkole | ??. , Plan treningowy do oceny , Dieta Low Carb | do sprawdzenia , Dieka Low Carb | Prosze o ocene , Trening FBW do oceny
Dieta w szkole | ??. , Plan treningowy do oceny , Dieta Low Carb | do sprawdzenia , Dieka Low Carb | Prosze o ocene , Trening FBW do oceny
#2
kolo333 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1882
- Rejestracja: 14 10 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 28 październik 2007 - 21:49
I. za malo bialka
II. za malo bialka
III. pasuje
IV. wywal czekolade, jezeli jest to posilek przedtreningowy to wyrzuc jeszcze oliwe z oliwek i daj wiecej ryzu
V. za malo bialka
VI. pasuje
II. za malo bialka
III. pasuje
IV. wywal czekolade, jezeli jest to posilek przedtreningowy to wyrzuc jeszcze oliwe z oliwek i daj wiecej ryzu
V. za malo bialka
VI. pasuje
#3
4fun
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 90
- Rejestracja: 17 07 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 28 październik 2007 - 22:22
niemoze byc za malo bialka. . .patrz jak wychodzi podsumowanie. . .3g/1kg MC to jest zajebiscie duzo jak na moja mase. . .bo powinno byc 2g max 2,2 g wiec niewiem czemu widzisz tu za malo bialka. . .ale z ta oliwą masz racje. . nie zauwazylem dam ja na posilem po treningowy. . .
#4
bgoka
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1087
- Rejestracja: 10 09 2005
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 28 październik 2007 - 22:45
Wychodzi Ci tak bo wliczasz białko roślinne, a powinno się liczyć tylko zwierzęce.
Nie jedz oliwy w potreningowym.
pozdr
Nie jedz oliwy w potreningowym.
pozdr
Użytkownik bgoka edytował ten post 28 październik 2007 - 22:46
#5
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 28 październik 2007 - 23:04
Użytkownik 4fun dnia 28-10-2007, 22:40 napisał
Witam. Oceńcie dietke
Śniadanie godz. 6.00
Płatki owsiane 100g
Rodzynki 50g
Miod 20g
Mleko 3,2 250g
Oliwa z oliwek 10g
B 21 W 133 T 25 810kcal
Śniadanie godz. 6.00
Płatki owsiane 100g
Rodzynki 50g
Miod 20g
Mleko 3,2 250g
Oliwa z oliwek 10g
B 21 W 133 T 25 810kcal
Praktycznie brak białka, za dużo węgli jak na jeden raz...
Cytat
Godz. 10
Chleb 100g
Twarożek 30g
Szynka 30g
B 19 W 51 T 5 302kcal
Chleb 100g
Twarożek 30g
Szynka 30g
B 19 W 51 T 5 302kcal
j.w.
Cytat
Godz. 17.00
Ryż 100g
Kurczak 200g
Czekolada 100g
Oliwa 10g
B 49 W 134 T 68 1339kcal
Ryż 100g
Kurczak 200g
Czekolada 100g
Oliwa 10g
B 49 W 134 T 68 1339kcal
Za dużo tłuszczy !!! Po co ta czekolada...
Cytat
Godz. 20.00
Makaron 100g
Jogurt 150g
Jaja 2
Banan
B 34 W 113 T 18 736kcal
Makaron 100g
Jogurt 150g
Jaja 2
Banan
B 34 W 113 T 18 736kcal
Tu na pewno tyle białka pełnowartościowego nie jest, wywalić węgle proste...
Cytat
Godz. 23.00
Twarożek 200g
Jogurt 150g
B 43 W 20 T 12 356kcal
Twarożek 200g
Jogurt 150g
B 43 W 20 T 12 356kcal
Tutaj białko + tłuszcze, jogurt odpada...
Podsumowując: bardzo dużo do wymiany...
pozdr.
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
4fun
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 90
- Rejestracja: 17 07 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 09 listopad 2007 - 16:47
a teraz?
I Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki -> 40g
Mleko -> 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
Śniadanie II 9:30
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Posiłek III 12:00
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Posiłek przed treningowy 15:00
Ryż -> 100g
pierś z kurczaka 120g
Warzywa -> min.50g
po 1-1,5godz trening
Posiłek po treningowy - okolice 18:00
Makaron typu rurki -> 100g
Jogurt naturalny -> 400g
Oliwa 10g
Przed Snem 21:00
Jajka kurze -> 3 jajka
Oliwa -> 10g
160gB/100gT/480gWW
I Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki -> 40g
Mleko -> 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
Śniadanie II 9:30
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Posiłek III 12:00
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Posiłek przed treningowy 15:00
Ryż -> 100g
pierś z kurczaka 120g
Warzywa -> min.50g
po 1-1,5godz trening
Posiłek po treningowy - okolice 18:00
Makaron typu rurki -> 100g
Jogurt naturalny -> 400g
Oliwa 10g
Przed Snem 21:00
Jajka kurze -> 3 jajka
Oliwa -> 10g
160gB/100gT/480gWW
#7
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 listopad 2007 - 16:58
Użytkownik 4fun dnia 9-11-2007, 16:47 napisał
I Śniadanie 7:00
Płatki owsiane -> 75g
Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki -> 40g
Mleko -> 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
Płatki owsiane -> 75g
Ananas -> 80g (3plasterki z puszki)
Rodzynki -> 40g
Mleko -> 250g
Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe)
Jak już to 3 jaja albo z 35-40g ostrowii
Cytat
Śniadanie II 9:30
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Z tego co się orientuję to takie dość spore bułki warzą 50g jedna
Strasznie mało tu białka wyjdzie...Cytat
Posiłek III 12:00
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki)
Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki)
Ser Gouda -> 20g (1 plasterek)
Orzechy włoskie -> 15g
Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli
j.w.
Cytat
po 1-1,5godz trening
Bezpośrednio po treningu węglowodany proste - glukoza/dekstroza
Cytat
Posiłek po treningowy - okolice 18:00
Makaron typu rurki -> 100g
Jogurt naturalny -> 400g
Oliwa 10g
Makaron typu rurki -> 100g
Jogurt naturalny -> 400g
Oliwa 10g
Tutaj bez tłuszczy, i inne źródło białka by się przydało
Cytat
Przed Snem 21:00
Jajka kurze -> 3 jajka
Oliwa -> 10g
Jajka kurze -> 3 jajka
Oliwa -> 10g
Jak jajka to już bez oliwy bo same w sobie tłuszcz zawierają, jeśli oliwa to twaróg do tego...
Cytat
160gB/100gT/480gWW
Nie licz białka roślinnego, tłuszczy chyba tyle nie wyjdzie
pozdr.
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Mononit 80 Retard | Olimp L Karnityna | Glucosamine flex sklep | Trec HMB formula caps | Masażer cellulit | Olimp Massacra dla początkujących | Creatine BSN