Dieta do oceny

#1 Elterian

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 02 01 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 12 listopad 2010 - 15:28

7:00
chleb zytni 35g
margaryna 8g
3 jaja kurze całe

B: 14g W: 17g T: 17g

11:35

chleb zytni 280g
szynka z piersi kurczaka 80g
8 plasterkow pomidora
margaryna 60g

B: 32g W: 136 g T: 61g

14:30
ryż bialy 100g
piers z kurczaka 100g

B: 28 W: 77g T: 2g

16:00-17:00
Trening

17:20
Ryz bialy 150g

B: 10g W: 115g T: 1g

19:30

serek wiejski 150g
chleb zytni 40g

B: 10g W: 24g T: 7g

22:00
Twarog chudy 125g
Oliwa z oliwek 30 ml

B: 25 g W: 4g T: 31g

Razem - podsumowanie
- białko 131 g
- tłuszcz 126 g
- węglowodany 390 g
- kalorie 3231 kcal

Udział procentowy
- białko 1,9 g/kg
- tłuszcz 1,9 g/kg
- węglowodany 5,7 g/kg
- kalorie 47,5 kcal/kg

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Multipower - Pure Glutamine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (akurat w wyprzedaży, tylko - 98,00 zł)

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na odchudzanie a Dieta na masę , Dieta na masę do oceny | Dziękuje z góry :) , fbw do oceny , Dieta dla początkującego. , Plan na masę do oceny | 19 lat, staż 2 mies - Plan na masę- prośba o ocenę!

#2 Malgas

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 915
Rejestracja: 09 01 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 15

Napisano 12 listopad 2010 - 16:15

Dalbym wiecej ww w pierwszym posilku a nieco mniej w drugim, ryz bialy zamien na brazowy/paraboliczny, odrazu po treningu zjedz banana/wypij wode z miodem i godzine pozniej daj ryz + chude mieso zamiast serka i chleba