Posiłki jedzone w odstępach 3h
Wiek: 25 lat
Waga: 83kg
Wzrost: 180 cm

Dieta:
-1 posiłek - śniadanie:
shake z przygotowany z:
50gr płatki owsiane
20gr siemiel lniane
20gr migdały
10gr otręby pszenne
10gr zarodki przenne
10gr pestki dyni
10gr pestki słonecznika
30gr serwatki
szklanka soku grejpfrutowego
szklanka wody

-2 posiłek:
200gr kurczaka
100gr ryż lub kasza
warzywa

-3 posiłek
30gr serwatki
1 banan

-4 posiłek
200gr kurczaka
100gr ryż lub kasza
warzywa

-5 posiłek - kolacja:
tytaj ma być białko i tłuszcz, więc np. karkówka
+warzywa

*oprócz tego do 3 posiłków łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Dieta może mało urozmaicona, ale mi to nie przeszkadza (przez 4 miesiące jadłem prkatycznie tylko kurczaka z ryżem i sie nie znudziło :P)

Suplementy:
MITOTROPIN
-przed śniadaniem
-przed treningiem
Ile powinienem tego brać rano, a ile przed treningiem ?

Po treningu węglowodany:
-tutaj czekam na propozycje :)

Będe wdzięczny za wszelkie komentarze :)