Witam Wszystkich.

Mam pytanie dotyczące diety dla nastolatka a konkretnie chodzi oto ,że chciałbym przybrać na wadze ponieważ od pewnego czasu zacząłem "trochę" ćwiczyć ale jestem dość szczupły / jak dla mnie chudy. i mam z tym problem ponieważ staram się jeść dość dużo ale bez żadnych większych efektów.

Myślałem nad jakimiś suplementami typu Magnum 8000 itp ale poczytałem trochę no i z wypowiedzi innych osób wynika ,że powinienem zacząć najpierw od diety a dopiero potem ....... Odżywki itp.

Jeśli mógłby mi ktoś doradzić co zrobić ,byłbym bardzo wdzięczny

Trochę O mnie:

Mam 18 lat i 167 cm wzrostu i ważę 55 kg. Więc jestem niski i dość mało ważę chociaż jest to "chyba" w normie

Wartości BMI:
niedowaga - mniej niż 18.5
zakres normy - od 18.5 do 24.9
nadwaga - od 25 do 29.9
otyłość - od 30 do 39.9
otyłość znacznego stopnia - powyżej 40

Mój wynik:19.72

To chyba wszystko co mogę napisać ....... jeżeli to co napisałem jest zbyt mało aby mnie pomóc proszę powiedzieć ;-)

Pozdrawiam Bartek

Z suplementacją poczekaj zdecydowanie, jesteś w takim wieku, że możesz jechać już na normalnej diecie masowej, których przykłady i prosty opis znajdziesz tutaj:

http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4

Współczynnik BMI nie jest adekwatny co do osób bawiących się żelastwem

skoro ćwiczysz na siłowni i nie masz problemów z tłuszczem to trening masowy - chłopaki w dziale trening Ci pomogą i dieta masowa - poczytaj podwieszone diety i zasady układania diet zaproponuj coś dla Siebie a My ocenimy i pomożemy w korektach jak będą potrzebne pozdr