Witam. Otóż od jakiegoś czasu się odchudzam. Ważyłem prawie 85kg. Teraz jest już 78kg. Zacząłem początkowo od samej diety. Ostatnio dorzuciłem bieganie (biegam wieczorami - tak 22.00, przez ok. 45-50 minut). Poza tym robię tylko a6w wieczorem, żeby zrobić trochę masy na brzuchu. Na siłownię przez czerwiec nie dam rady chodzić, bo od rana do wieczora siedzę na przemian to na uczelni, to w pracy. Mam problem odnośnie modyfikacji mojej diety. Ile gram białka/tłuszczu/węgli mam dziennie spożywać (ewentualnie ile kalorii na posiłek)? O której powinienem jeść ostatni posiłek? Ile posiłków dziennie?

Wiek: 21
Wzrost: 187cm
Waga: 78,5kg
Aktywność ruchowa: głównie biegi i ćwiczenia brzucha - a tak to pracuje przy komputerze

Liczyłem sobie poziom tłuszczu jak jeszcze ważyłem 85kg.
Wyszło mi wtedy, że aby wyglądać idealnie, to muszę schudnąć do granic 72-73kg. No i tak to gdzieś będzie, bo widzę po sobie ile ubyło i mniej więcej widać, że jak pójdzie koło 5-6kg to będzie lux:D

Aha... I czy powinienem sobie dorzucić jakiś spalacz? Jeśli tak, to jaki?

Z góry dzięki za porady. Proszę o wyrozumiałość

Użytkownik Abnormal Stance edytował ten post 27 maj 2009 - 23:28

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
Przy wzroscie 187cm i waga 72 kg wydaje mi sie ze to za malo.
Spalacz zbedny, ew. zielona herbata kilka razy dziennie pomoze w redukcji tluszczu.

Użytkownik ~Norbi edytował ten post 28 maj 2009 - 00:45