Dieta dla mnie!!

#1 zia91

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 13
Rejestracja: 17 10 2006
Wiek: 20
Staż [mies.]: 3

Napisano 29 październik 2006 - 22:34

Witam, mam spora nadwage (profil), od 4 miechow cwicze i niedawno zacząłem biegac jednak potrzebna jest mi dobra dieta aby pomogla mi spalić ten smalec, jednak ze jestem ciemny z tego tematu prosze Was BARDZO!! o dokładny rozpisek, co, kiedy i co jaki czas mam jesc. Daje sogi!, dzięki wielkie z góry.

PS. Dodam jeszcze ze mysle nad braniem HMD prosze to również uwzględnic.

Na prawde wielkie dzięki jeszcze raz z góóóóóry

.

Pozdro. :-D

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta LOW CARB , Dieta , Dieta do oceny , Dieta redukcyjna | prosze o ocene , Kolejne z cyklu 'Dieta na mase'.

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34471
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 październik 2006 - 07:56

Hmmm 15 lat,za wcześnie jeszcze.Napisz jak wygląda Twój trening(siłownia,aeroby) oraz jak się odżywiasz.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 30 październik 2006 - 09:24

Cytat

PS. Dodam jeszcze ze mysle nad braniem HMD prosze to również uwzględnic

Co to jest HMD???
Chyba HMB,zapomnij o tym nic Ci nie pomoże,pozatym cykle na HMB wypadają długie i kosztowne.Odżywiaj się zdrowo i się dużo ruszaj.

I nie dziękuj tylko soca dawaj%)

Pzdr.

Do góry of the page up there ^

#4 zia91

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 13
Rejestracja: 17 10 2006
Wiek: 20
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 październik 2006 - 14:48

Użytkownik ~Grzegorz dnia 30-10-2006, 07:56 napisał

Hmmm 15 lat,za wcześnie jeszcze.Napisz jak wygląda Twój trening(siłownia,aeroby) oraz jak się odżywiasz.

Trenuje na w domu, brzuszki, hantelki, rozciaganie co drugi dzien po 1 godzine.
Biegam dwa razy w tygodniu po okolo 30 minut.

Co jem? wlasciwie wszystko tylko w ograniczonych ilościach...

Do góry of the page up there ^

#5 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 30 październik 2006 - 17:43

Użytkownik zia91 dnia 30-10-2006, 14:48 napisał

Co jem? wlasciwie wszystko tylko w ograniczonych ilościach...

Brawo, napewno nam to wiele mowi :] Gratuluje wysilku by opisac jak wyglada Twoj dzien, czyli co, ile i o ktorej :)
Nas prosisz o dokladna rozpiske ale sam od siebie to wiele nie dajesz :-D

Do góry of the page up there ^

#6 zia91

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 13
Rejestracja: 17 10 2006
Wiek: 20
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 październik 2006 - 21:58

Użytkownik Ania dnia 30-10-2006, 17:43 napisał

Brawo, napewno nam to wiele mowi :] Gratuluje wysilku by opisac jak wyglada Twoj dzien, czyli co, ile i o ktorej :)
Nas prosisz o dokladna rozpiske ale sam od siebie to wiele nie dajesz :-D

Dziącha no, nie miałem nigdy opisanego co, o której i kiedy mam zjeść.. najczesciej było to sniadanie (bułki z pomidorem i serem zółtym topionym), (obiad - tutaj zupełnie różnie, od hinskiego dania po kilka kromek chleba), (kolacja - chleb z pomidorem, serem, ew. szynka)

Polecono mi natomiast taka diete:

1. Platki owsiane na mleku lub wodzie + bialka jaj.
2. Pieczywo razowe, chuda szynka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brazowy, piers drobiowa, warzywa, oliwa z oliwek.
4. (Po treningu) Carbo, banany, sok, itp. Po 30 minutach odzywka bialkowa.
5. Ryz brazowy, tunczyk w wodzie, warzywa.
6. Chudy twarog, warzywa, owoc.
7. Odzywka bialkowa, oliwa z oliwek

weglowodany do 250g
białko do 270g

Pozdro.

Do góry of the page up there ^

#7 P4v3U

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1863
Rejestracja: 21 08 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: luty09

Napisano 30 październik 2006 - 22:35

Lepij poczytaj posty podwieszone bo 270 gr bialka to stanowczo za duzo liczac ze masz duza nadwage wiec i miesni masz malo co by dawali 4 gr bialka na kg masy ciaal a to stanowczo za duzo

I don't need sex. Life fucks me everyday - Medycyna

Do góry of the page up there ^

#8 zia91

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 13
Rejestracja: 17 10 2006
Wiek: 20
Staż [mies.]: 3

Napisano 31 październik 2006 - 07:29

Mysle ze jakies aby zmienic na 200g białeczka. Mam tylko problem z owsianką, która mam jeść rano, zaraz zbiera mnie na wymioty, nie moge tego jeść, czy jest coś abym mogl jesc zamiast tej owsianki?

Dzięki wielkie.

Do góry of the page up there ^

#9 LIL'

BEWARE

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3851
Rejestracja: 06 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bydgoszcz
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 31 październik 2006 - 09:07

Użytkownik zia91 dnia 31-10-2006, 08:29 napisał

Chleb pełnoziarnisty i tylko to,bo wątpie że bedzie Ci się chciało od rana gotować ryże czy kasze gryczane,po nocce musisz szybko dostarczyć węglowodanów.
Spróbuj inaczej przygotować sobie te płatki np.dodaj cukier,dźem,rodzynki czy banana.

Pzdr.