Siemanko. Mam 16 lat stąd ten tytuł ; ). Trenuję od 3-4 lat triathlon. Od dłuższego czasu odwiedzam też siłownię. Piszę w tym temacie ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy moja "dieta" nie przeszkadza mi w treningach. Ogólnie chcę się teraz zabrać za poprawienie jakości treningów ; ) Otworzyłem foto dt aby się motywować. Bierzemy się konkretnie! Nie stosuję jakoś specjalnie wytyczonej diety.
Staram się jeść jak najwięcej. Zależy mi na nabraniu masy. Omijam z daleka kupne bułki ,wafelki etc. Jem duże ilości jajek. Zwykle około 25 tygodniowo. Mam o tyle dobrze ,że w domu mam zdrowe i pełne witamin posiłki. Jak najwięcej mięsa. W sumie nie wiem dlaczego. Nie bardzo znam się na składzie ,więc sugeruję się tu pomocą mamy. Mam wrażenie ,że jedząc mięso rosnę w siłę; d. Ryż i makaron. To była sugestia mojego dalekiego kuzyna który jest kolarzem. Twierdzi ,że potrawy z tymi składnikami dodają najwięcej energii. Owoce i warzywa. Zawsze mówiło się ,że są najlepszymi witaminowymi potworami.Teraz napoje. Jak najmniej alkoholu i gazowanego słodzonego szmelcu. Zazwyczaj woda ,isostar lub woda z wyciśniętą cytrynką. W sumie nie twierdzę ,że moja dieta jest idealna ,bo się na tym nie znam. Myślę po prostu ,że ją stosując łatwiej mi będzie trenować. A i dodaję ,że nie jestem jakiś święty ,czasem zdarza się ,że wpierniczę czekoladę ,ptysia albo eklera ,ale staram się to ograniczać ; )
Przepraszam za ewentualne błędy - jestem dyslektykiem i ćwokiem ;-)

Użytkownik pn96r dnia 02 listopad 2011 - 20:14 napisał

To fajnie , świadczy o tym że nie traktujesz siebie chyba poważnie

Poczytaj w podwieszonych o diecie na masę.

Masz rację ,nie lubię ludzi którzy mają do siebie zbyt poważne podejście
Właściwie już o tym czytałem. Tylko mi chodzi tu o trochę bardziej osobiste podejście. Na przykład czym powinienem wzbogacić obiad aby był pełno wartościowy. Ogólnie nie jestem chuderlakiem ważę 77kg przy wzroście 176cm. Albo co dla was jest niezbędne w codziennej diecie. Tylko proszę nie piszcie mi tutaj o żadnych suplach etc. bo uważam to za zło i nigdy nie zamierzam się za to brać. Z góry dziękuję za osobiste porady ; )

Użytkownik pn96r dnia 02 listopad 2011 - 20:14 napisał

A to interesujące , aczkolwiek kimś trzeba być w życiu


Skoro czytałeś ten podwieszony temat, to powinieneś wiedzieć co jest najważniejsze i niezbędne w diecie. Nikt Ci tu nie napisze niczego "specjalnego dla Ciebie". Sprecyzuj swoje pytania...

Co do supli, to wpierw trzeba mieć dobrze ułożoną dietę, aby o nich w ogóle myśleć. I nie są one złem - jakbym słyszał babcię :D.


Pozdro

Ale wy wszyscy kulturyści i trenujący jesteście uczuleni na swoim punkcie. Nie jesteście idealni - zrozumcie to ; ) Trochę śmiechu z samego siebie wam nie zaszkodzi ;-)

W sumie masz rację napisałem zbyt ogólnikowo.

A ja nie mam zamiaru o suplach nawet myślec ;-)

A moje konkretne pytanie było w poście wyżej.
Czym powinienem wzbogacić obiad aby był pełno wartościowy.
tj. Jem na obiad schabowego z ziemniaczkami i sałatką. Co jeszcze dojeść abym wiedział ,że zaliczyłem porządny posiłek?
Co jest dla was niezbędnym elementem codziennej diety;? Dla mojego kumpla jest to np ten ryż z pierwszego postu.

Dla kulturysty, jak i osoby dbającej o zdrowie i kondycję, podstawą są: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, razowe pieczywo (lub inne ciemne), chudy drób, wołowina(jak ma się kase), ryby, oliwa z oliwek, jaja, warzywa, owoce...no w sumie większośc rzeczy mało przetworzonych.Na obiad najczęściej ryż brązowy+kurak/ryba+warzywa.

Użytkownik TomusXXX edytował ten post 03 listopad 2011 - 07:35