W Polsce ponad 67% mężczyzn w wieku 24 - 65 lat ma problemy z nadwagą. Mężczyźni mniej chętnie niż kobiety poddają się rygorom odchudzania. Wolą gubić kilogramy poprzez ruch, niż ograniczając jedzenie. Jeśli nadwaga jest spora, trzeba jednak połączyć te dwie metody by osiągnąć zamierzony cel.

W zależności od wykonywanej pracy oraz wieku, dzienne zapotrzebowanie u mężczyzn to 2200 - 3800 kcal. Jeśli obniży się tę dawkę o 1000 kcal, można schudnąć do 1,5 kg tygodniowo.

Oprócz spożywania pięciu posiłków dziennie, należy wypijać 1,5 litra wody mineralnej lub herbat owocowych by wspomóc gospodarkę wodną organizmu oraz pobudzić metabolizm.
By zachować odpowiednią harmonię organizmu, należy dostarczać w pożywieniu to, co jest najbardziej potrzebne.

Spis diet:
1) Dieta 6-dniowa
2) Dieta na serce
3) Dieta miłości
4) Dieta na wzrost wagi
5) Dieta po imprezie
6) Dieta mięsna
7) Dieta ABC faceta
8) Dieta lekkostrawna
9) Dieta tłuszczowa
10)Dieta na masę
Ciekawostki:
[*]ciekawostki żywieniowe dla mężczyzn

dieta to styl odżywiania który na stałe powinien zagościć w życiu a nie na 6 dni czy kilka miesięcy...polecam wam dietę zbilansowana pokrywającą zapotrzebowanie na składniki odżywcze mi taka diete pomogła ułożyc dietetyczka polecona przez moja dziewczynę z ...

Witam, mam 18 lat i chciałbym w dość szybki czasie zrzucić ok 15 kg. Obecna waga 105.
Jaka dietę radzilibyści zastosować?? Pozdrawiam.

Użytkownik kickbokser dnia 06 marzec 2011 - 15:38 napisał

DUKANA..Ja sam ją stosowałem. Rewelacyjne wyniki, które się utrzymują..

Dzień dobry. Mam prawie 14 lat. Ważę 85 kg i mam 163 cm wzrostu. Czy mógłbym prosić o przykładowy jadłospis i plan ćwiczeń? Proszę mi napisać jakie informacje muszę podać.

Moja Dieta
Śniadanie Płatki Owsiane :D z mlekiem
Drugie Sniadanie w szkole : 4 kanapki z trzema jajkami i sałata
Obiad : Kurczak z Ryżem
Kolacja : Ryż / mięso / kanapki

Pomiedzy posiłkami owoce, i batony typu snickers : ) : >

dobra Dieta

I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250ml
Rodzynki 50g
Oliwa z oliwek 5g

II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 15ml

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g
Pierś z kurczaka 150g

Bezpośrednio po treningu
Odżywka typu Carbo 50g

Posiłek po treningowy 18.00
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g

Kolacja 22.30
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z oliwek 10g
????
Tylko pytanie jak piers z kurczaka zabrac do szkol ; s