dla mało lata ważącego 57 kg co sądzicie??

7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

11:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

17:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

20:00
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Razem - podsumowanie
- białko 115,89 g
- tłuszcz 60,75 g
- węglowodany 342,80 g
- kalorie 2390,10 kcal

Udział procentowy
- białko 1,91 g/kg
- tłuszcz 1,01 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 39,80 kcal/kg

Niezła dieta,dodaj do posilkow warzywa

wiadomo że dieta dobra bo i mam trochę praktyki w tym a zapomniałem dopisać ważyw bo też planowałem mu, i raz na jakiś czas oczywiście zupa ważywowa musi być

- gdzie indziej daj tego tuńczyka z ostatniego posiłku (zamień najlepiej miejscem z twarogiem)

- coś mało zdrowych tłuszczy, nie wydaje mi się żeby z tego wyszło aż 60g

- oliwę przenieś z 4 posiłku na 3

pozdr.

A to nie jest czasami z podwieszonych??

Użytkownik MŁODZIK dnia 1-11-2007, 01:20 napisał

Dokładnie, właśnie zastanawiałem się skąd ją znam Fakt faktem, że po raz któryś już twierdzę, że wymaga ona drobnych korekt


pozdr.

Użytkownik BOSSY dnia 1-11-2007, 00:38 napisał

Ja również tak uwazam,wkrótce bedzie idealna

No i mamy nową, niedługo się pojawi w podwieszonych, dieta po lekkim tuningu

pozdr.

Zgadza się dieta dla 60kg. została nieco zmodyfikowana,za pomoc dzięki bossy,

pozdr.