Słuchajcie wiem że juz nie jednokrotnie się przewijał motyw diety niskowęglowodanowej ale mam niejasności dotyczące tej Diety. Dziewczyna 174 wzrostu 65 kg średnio aktywny tryb życia(to jest fitnes 2 razy w tyg. i sauna 2 razy w tyg ). Przy tych wymiarach wychodzi że dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 390 g dziennie. czyli prz diecie obcinając węglowodany to jest wszystko jasne. Tłuszcze powinny być na poziomie 1 g na kg dziennie. No i pytanie ile powinna przyjmować tłuszczy przy diecie niskowęglowodanowej,ile kalori na dzień, a ile powinna przyjmować białka bo według diety
1 dzien jego spozycie ma sie wahac na poziomie 2,2g na kg masy.
2-3 dzien ok. 2,6g.
4-5 dzien 3,5g
6-7 dzien 4g.
8 dzien 2,2g.

a to mi się wystaje troche dużo jak dla dziewczynny średnio aktywnej.

Za wyjaśnienie i jakąkolwiek pomoc z góry dziekuje!!

Użytkownik zbeerlisek dnia 14-05-2008, 13:39 napisał

To jest dieta dla facetów ćwiczących siłowo

Co do dziewczyny to wrzuciłbym jeszcze z 2 razy oprócz tego porządny trening aerobowy i pobawił się w taki sposób:

B: 1,5g/kg
W: 1,5-2g/kg
T: 0,6g/kg