Witam ponownie. Otóż pracuję jako kierowca i chcę trochę nabrać mięśni. Czytałem, że dieta jest bardzo ważna,ale... no własnie, nie mam czasu na "pichcenie" bo jestem codziennie w trasie a nocuję po hotelach. Czy da się mi jakos ulozyc dietę ale tylko z produktów które mogę kupić w sklepach przy trasie? No i nie będzie problemu z jedzeniem co 3 godziny bo mogę jeśc na postoju albo w czasie jazdy. Na weekend jestem w domu a tam mam ławeczkę i sztangę. W hotelu muszę się niestety wspomagac hantlami.

Moj wzrost to 183 cm a waga 79kg.

I czy wspomagac się suplementami diety?

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.