Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
WITAM! Znalazl by sie ktos kto by mi pomogl ułożyć diete? Sam prubowalem i nie dam rady nic ułozyc. Zatem mam 21 lat , waże 121kg. a moj wzrost to 183cm. Jestem ENDOMORFIKIEM. A mój cel jest taki żeby zżucic duzo zbednych kilogramów. Z Góry Dziekuje.
Dieta dla endomorfika - jak zgubić zbędne kg?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
--------------------------------------
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA One-A-Day 100 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł) BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak ćwiczyć na masę? | serie? czy powtórzenia? , Boldenona | jak to brać i jakie igły?? , Dieta do oceny , Dieta pod trening redukcyjny , Mistrz karate jako trener MMA
Jak ćwiczyć na masę? | serie? czy powtórzenia? , Boldenona | jak to brać i jakie igły?? , Dieta do oceny , Dieta pod trening redukcyjny , Mistrz karate jako trener MMA
#2
Preqtor 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 1864
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Legnica
-
Staż [mies.]: Mało
Napisano 07 marzec 2009 - 20:58
Ja ci na pewno diety nie ułożę i nikt inny na forum raczej też nie. W podwieszonych masz przykładowe diety... i nawet jest artykuł na forum "jak ułożyć dietę".
#3
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 08 marzec 2009 - 00:35
Oto moja dieta pos.1-platki owsiane na wodzie+2 gotowane jaja pos.2 udko z kurczaka+chleb razowy+warzywo pos.3 100g ryzu dlugoziarnistego+100g piersi z kurczaka+warzywo pos.4 2banany+WPC pos.5 tlunczyk w oleju pos.6 serek wiejski. Moglibyscie wypowiedziec sie na temat tej diety. Z góry dzieki. Jezeli dobrze policzylem to w tych posilkach jest(bez warzyw) 1921kcal 138g.B 54g.T 219g.W
#4
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 08 marzec 2009 - 00:38
W 1szym posiłku dodaj ze 2 jajka.
W 5 posiłku daj tuńczyka w sosie własnym
W ost. zamiast serka daj twaróg i nieco oliwy.
Masz zdecydowanie za mało białka.Na redukcji powinno spozywać sie ok. 2,5 g/kg m.c.
Pamiętaj o aerobach.
W 5 posiłku daj tuńczyka w sosie własnym
W ost. zamiast serka daj twaróg i nieco oliwy.
Masz zdecydowanie za mało białka.Na redukcji powinno spozywać sie ok. 2,5 g/kg m.c.
Pamiętaj o aerobach.
#5
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 08 marzec 2009 - 00:56
A gdybym w 1 dodal 2 jajka w 2 przemienil na 2 udka i w 3cim zamiast 100g piersi bym jadl 200g a w 5 tunczyka w oleju zamienil na w sosie wlasnym i w ostatnim twaróg+oliwe by bylo dobrze?
#7
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 08 marzec 2009 - 15:07
Troszke przemienilem swoja diete i prosze was o ocene i porade co mam zmienic w niej zeby bylo dobrze i jakie warzywa mozna dodac do takiej diety. Pos.1- 100g. platkow owsianych na wodzie+200g jaj got. Pos.2- 2 udka z kurczaka bez skory+100g chleba razowego Pos.3- 100g ryzu dlugoziarnistego+200g piersi z kurczaka Pos.4- 2 banany+30g WPC Pos.5- tunczyk w sosie wlasnym Pos.6- 200g twarogu chudego To wszystko ma 2245 Kcal 208,8B 57,9T 216W
#8
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 08 marzec 2009 - 15:53
Do twarogu dodaj oliwe.
Warzywa możesz spozywać pod każdą postacią oraz niemalże w dowolnych ilościach,wyjątek stanowią warzywa strączkowe(fasola,groch..),których spożycie należy kontrolować.
p.s.Używaj opcji "Edytuj"
Warzywa możesz spozywać pod każdą postacią oraz niemalże w dowolnych ilościach,wyjątek stanowią warzywa strączkowe(fasola,groch..),których spożycie należy kontrolować.
p.s.Używaj opcji "Edytuj"
#9
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 08 marzec 2009 - 17:20
OK. Dzieki. A Kcal , Bialko , Tluszcze i Wegl. sa w miare dobrze dobrane pod moja wage i wiek? Taka dieta może być czy przydalo by sie cos w niej jeszcze zmienic? Pierwszy raz ukladam diete wiec troche sie gubie w tym wszystkim.
Użytkownik mario021 edytował ten post 08 marzec 2009 - 17:21
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 08 marzec 2009 - 22:07
Można powiedzieć, że ok. Jednak Zawsze po pewnym czasie stosowania wprowadza się pierwsze korekty. nie można idealnie trafić z dietą, nie znając dokładnie organizmu 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 09 marzec 2009 - 08:54
To lux 
zaczne wiec ja stosowac i zobacze jakie beda wyniki. A jakies odżywki jeszcze oprocz WPC by sie przydaly??? Ok. Dzieki za pomoc. A co myslicie o Animal Cuts na szybsze spalanie???
zaczne wiec ja stosowac i zobacze jakie beda wyniki. A jakies odżywki jeszcze oprocz WPC by sie przydaly??? Ok. Dzieki za pomoc. A co myslicie o Animal Cuts na szybsze spalanie???
Użytkownik mario021 edytował ten post 09 marzec 2009 - 10:51
#12
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 marzec 2009 - 09:40
Jak nie dasz rady zawsze dostarczyć wystarczającej ilości białka to się przyda
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
mario021
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 07 03 2009
Napisano 11 marzec 2009 - 22:09
Mam jeszcze male pytanie czy TREC Amino Muscle 16.500 Podwyzsza cisnienie krwi bo mam nadcisnienie i niewiem czy warto mi spozywac te aminokwasy po treningach gdyz dostalem te aminokwasy od brata. Z góry Dziekuje za odpowiedz
#14
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 12 marzec 2009 - 09:26
NIe podwyższa
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Napisano 13 marzec 2009 - 23:34
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Scitec Carni-FX efekty | Scitec GH Surge opinie | Animal Flex opinie | Ken Waller | Linea fix tabletki | Gainer MCT skład | Bio Tech Zinc zastosowanie