Siemka

Proszę o przedstawienie mi przykładowej diety o jak najszybszym wzroście masy, wiem powinienem stworzyć ja sam i dać do sprawdzenia, ale jestem w temacie totalnie zielony...
Chodzi mi tylko o przykładową dietę dla takiej osoby jak ja - (wzór), dzięki któremu będę mógł ułożyć ją w pewnym stopniu pod swoje upodobania żywnościowe i oddania do sprawdzenia ;

Niedługo zaczynam z treningami niestety domowymi, postanowiłem że zacznę od diety, bo jest ona najważniejszym czynnikiem
Z tego co się dowiedział to na takim etapie jakim jestem, nie ma sensu inwestować w kreatnę i inne odżywki tego typu ;>
Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg przy wzroście 183cm, ostatnio sporo schudłem wcześniej z reguły nie byłem chudą osobą ;

Jeszcze raz proszę o ułożenie przykładowej diety ;]

Pozdrawiam

P.S. Jeszcze jedno, jakich pokarmów szczególnie unikać ?

Zerknij w podwieszone tematy, wybierz odpowiadającą Ci diete i zmodyfikuj ją wg. swoich upodobań, a następnie daj nam do oceny.