Witaj,

Chce wyliczyć ile moja dziewczyna powinna jeść, ponieważ sama chcę trochę przytyć.
Ja tez chce przytyć, ale o tym nie tutaj.

Wyliczyłem jej według wzoru:

K.
1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x 0,9 = poprawią BMR dla kobiet
3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

1. 45 (kg) x 24 (h) = 1080 (BMR)
2. 1080 x 0,9 = 972
3. 972 x 1.1 = 1069

wyszło 1069 kcal czy to nie wynik anorektyczny? :) Nie znam się za bardzo a wydaje mi się że to bardzo mało kcal.

do tego dołałem 30%
Czyli 1069 + 321 = 1390

Co o tym myślicie?? czy mało, czy jest dobrze?
Dzięki

Dodam że według tej tabeli:

http://zdrowezywieni...ekaloryczne.htm

1300 kcal odpowiada dziecku w przedziale 1-3 lat !!


Prosze o włączenie się do wątku.

Ile ma wzrostu? Jakaś aktywność fizyczna jest ?

Dzieki. Ma 171cm. aktywnosc umiarkowana, chyba raz w tygodniu biega, a raz w tygodniu yoga, albo aerobik nie jestem pewny:)

No tak, ale co z tym wzorem, czyli ten wzor jest zly?
TO W JAKI SPOSOB OBLICZAC TO ZAPOTRZEBOWANIE jesli wszedzie wychodzi roznie lub dziwnie malo.

Twoja dziewczyna ma BMI 15,4 popatrz co wynika z tabelki:

Dla osób dorosłych wartość BMI wskazuje na:

* < 16,0 – wygłodzenie
* 16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
* 17–18,5 – niedowagę
* 18,5–25,0 – wartość prawidłową
* 25,0–30,0 – nadwagę
* 30,0–35,0 – I stopień otyłości
* 35,0–40,0 – II stopień otyłości
* ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)


Powiedziałbym, że jest to już poważny problem.. może opisać chociaż jeden, dwa dni jakie posiłki spożywała ? Mniej więcej no, średnio co je i ile przytyć będzie trzeba tyle, że to zależy jaką ma budowę ciała.

Nie wygląda na anorektyczkę, kości też nie widać, wygląda dobrze, ale 5-6 kg na pewno by chciała nabrać.
Zbytnio nie wiem co je, bo nie mieszkamy razem. Rano je nieraz tosty z serkiem białym do smarowania, czasami jajko na miękko, obiad różnie, niekiedy filet rybny. Kolacja nie wiem, bulki, pomidor, coś jeszcze do tego.

Ale jak wyliczyć to, ile ma jeść?:)