Dieta dla chudzielca

#1 raval

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 5
Rejestracja: 25 04 2006
Staż [mies.]: 3

Napisano 01 maj 2006 - 12:22

Witam
chcialbym sie dowiedziec jak rodzaj diety bylby dla mnie dobry(aby przybrac na wadze)
mam 16 lat waze 60kg i mam 188cm
jak latwo wywnioskowac jestem bardzo chudy i chcialbym przytyc przynajmniej 10kg
prosze o jakies rady

PS zaczalem cwiczyc jakies 3 miesiace temu od tego czasu coraz bardziej widac mi zyly na rekach da sie temu jakos zaradzic?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)

Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 82,84 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy dla średniozaawansowanych | prośba o ocenę i ewentualne poprawki... , Dieta na masę , Dieta, masa, pomocy , Dieta | Dieta z kreatyną , Dieta na masę do oceny

#2 Kondi

Jedz twarog

Grupa: Użytkownicy
Postów 2269
Rejestracja: 30 12 2003
Miasto:Bytom

Napisano 01 maj 2006 - 12:55

Oczywiscie dieta masowa z duza nadwyzke kaloryczna. Kalorie nabijaj glownie tluszczami, nie bedziesz chodzic caly czas przepelniony. Reszte doczytaj w podwieszonym poscie.
Jezeli jestes bardzo szczuply zyly na rekach to normalna sprawa.

"Lepiej jest nie odzywać się i wydawać się głupim,
niż się odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości."

Do góry of the page up there ^

#3 raval

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 5
Rejestracja: 25 04 2006
Staż [mies.]: 3

Napisano 01 maj 2006 - 16:50

dzieki tak zrobie

Do góry of the page up there ^

#4 ~M I S T R Z

It's a lifestyle . . .

Grupa: KFD pro
Postów 3389
Rejestracja: 23 10 2005
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gorzów Wlkp.
Staż [mies.]: 75

Napisano 01 maj 2006 - 18:46

Tez mialem takie zyły a przytylem 10kg i nie juz ich praktycznie nie ma :) Kup sobie jakiegos gainera, MASS XXL albo Magnum-a 8000 4kg se walnij to 5-6kg na masie masz jak w banku :)

Do góry of the page up there ^

#5 .Lekki

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 54
Rejestracja: 18 04 2006
Miasto:Beverly Drive - L.A

Napisano 01 maj 2006 - 19:21

Użytkownik =noob= dnia 1-05-2006, 19:46 napisał

Tez mialem takie zyły a przytylem 10kg i nie juz ich praktycznie nie ma :) Kup sobie jakiegos gainera, MASS XXL albo Magnum-a 8000 4kg se walnij to 5-6kg na masie masz jak w banku :)

Jak na 3 miesiące stażu to jeszcze za wcześnie na suple. Może dużo osiągnąc na diecie i dobrym treningu.
Suplementy dopiero w celu uzupelnienia diety, nie zamiast... :-)

Do góry of the page up there ^

#6 soc

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 576
Rejestracja: 02 11 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała

Napisano 01 maj 2006 - 20:33

Też odradzam suple przy 3 miesięcznym starzu. Poczekaj z tym jeszcze. Musisz trzymać się konkretnej diety na masę poszukaj sobie w podwieszonych no i cwiczyć pożądnie.