dieta MASA

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jajka cale

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 140g
Twarog chudy 100g
30g orzechow laskowych

13:30
Ryz bialy 100g
piers z kurczaka 100g
paczka warzyw na patelni
30 g orzechow laskowych

15;00-16;00
trening

16;00
carbo 50g

16;30 po treningu
2 banany (nie wiem ile g)
sok pomaranczowy 200 ml

19:10
Chleb pelnoziarnisty 75g
Tunczyk w sosie wlasnym 185g


22:00
twarog chudy 250g
oliwa z oliwek 10ml




co sadzicie o takiej diecie?

Użytkownik wonszwroc edytował ten post 08 marzec 2011 - 02:13

W drugim posiłku serek wiejski zmień na pierś z kurczaka/indyka lub wołowinę/cilęcinę.Ry biały zamień na brązowy.W posiłku przed treningiem wywal tłuszcze.Nie ma białka w posiłku po treningowym.Podlicz jeszcze btw z diety i swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze.